Dlaczego suplementy mają taką ilość witaminy B12?

Mam pytanie dot. suplementacji różnych składników, np wit B12 (dla wegetarian/wegan). Skoro zapotrzebowanie dorosłego człowieka na witaminę B12 wynosi 2,4 μg na dobę (wg „Normy żywienia dla populacji polskiej – nowelizacja”, pod red. prof. dr. hab. n. med. Mirosława Jarosza) to dlaczego suplementy diety zawierające wit B12 mają w składzie 100ug lub 250mcg albo więcej? Czy nie jest to zbyt wielką ilością? Niektóre suplementy mają skład zawierający nawet 10 tysięcy procent dziennego zapotrzebowania.

MĘŻCZYZNA, 28 LAT ponad rok temu

Dietetyka Medycyna rodzinna Suplementy diety Żywienie Dieta

Komu polecany jest żeń-szeń?

Małgorzata Gajewczyk Dietetyka, Wrocław

60 poziom zaufania

Jeśli chodzi o witaminy rozpuszczalne w wodzie a witamina B do tych należy, ich nadmiar nie jest szkodliwy, usuwany jest z organizmu z moczem- np. przy witaminie B12 mamy jaskrawo żółty mocz, który świadczy o tym że nadmiar witaminy został wydalony. Dodatkowo suplementowana witamina zwykle nie wchłania się w 100%, stąd wyższa dawka. Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Suplementacja witaminy B12 przy diecie wegetariańskiej – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
Stosowanie suplementów diety a możliwość przedawkowania witamin – odpowiada Mgr inż. Agnieszka Kopacz
Dlaczego mam tak wysoki poziom witaminy B12? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Czy mogę spożywać takie witaminy w tych ilościach? – odpowiada Małgorzata Gajewczyk
Jakie witaminy są rozpuszczalne w wodzie, a jakie w tłuszczach? – odpowiada Mgr inż. Kamila Szczepaniak
Suplementacja witaminami B12 i C – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Wskazania do suplementacji witaminy B12 przez wegetarian – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
Czy można przyjmować Polprazol razem z witaminą B12? – odpowiada Lek. Jacek Miśkiewicz
Jaka powinna być przerwa pomiędzy badaniem witaminy B12 a przyjmowaniem suplementu? – odpowiada Lek. Mateusz Siwek
Skutki uboczne picia witaminy B12 – odpowiada Dr Krystyna Pogoń

artykuły

Czy w lecie także należy przyjmować witaminę D? Rozmowa z dietetyczką

Czy w lecie także należy przyjmować witaminę D? Rozmowa z dietetyczką

Informacja prasowa OSAVI Z badań wynika, że dwóch

Co się dzieje, kiedy przedawkujesz witaminy?

Co się dzieje, kiedy przedawkujesz witaminy?

Przedawkowanie witamin, czyli hiperwitaminoza to s

Witamina B Complex - skład, działanie, wskazania

Witamina B Complex - skład, działanie, wskazania

Witamina B Complex to zbiorcza, ogólna nazwa dla l

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Odchudzanie • Środki wspomagające odchudzanie • Dieta dla różnych grup krwi • Dieta pooperacyjna • Dieta w anemii • Żywienie dzieci • Dieta antyrakowa • Dieta dla chorych • Dieta na zaparcia • Diety odchudzające • Dieta na cellulit • Zdrowe odżywianie • Dieta dla cukrzyków • Dieta w chorobach nerek • Dieta dla seniora • Dieta w ciąży • Dieta dla kobiet • Diety od A do Z • Dieta w chorobach prostaty • Produkty żywnościowe • Składniki odżywcze • Dieta dla sportowców • Dieta karmiącej mamy • Bilansowanie zdrowej diety • Dieta dla mężczyzn • Dieta w chorobach tarczycy • Dieta na pamięć i koncentrację • Dieta kardio • Dieta w hipercholesterolemii • Dieta w osteoporozie

Czy w lecie także należy przyjmować witaminę D? Rozmowa z dietetyczką • Co się dzieje, kiedy przedawkujesz witaminy? • Witamina B Complex - skład, działanie, wskazania • Nie jesteś w stanie schudnąć? Powodem mogą być niedobory tych witamin • Nazywany "zbawcą ludzkości". Ale uważaj, kwas foliowy ma wpływ na raka • Witamina B12 - rola, właściwości, zapotrzebowanie. Niedobór i nadmiar w organizmie • Polacy często ją suplementują. Zwiększa ryzyko ciężkiego COVID-19 i ma wpływ na raka • Te leki i witaminy konkurują w organizmie. Nie wolno przyjmować ich na raz • Przedawkowanie witaminy B12 - przyczyny i objawy • Polacy nie mają umiaru. Tak wyniszczają wątrobę, nerki i serce

Na Witalność • MULTIWITAMINA • Varixinal • Orthomol Vitamin C Depo • Witamina D 2000 Forte • Pharmasis Vitaminum C 1000 mg • CH-Alpha • A-Z VISION • Resvis XR Junior • Odporność Zdrowie

Czy mogę podnieść swoją wagę do tego poziomu? • Jakim preparatem można uzupełnić poziom witaminy D3? • Jak skutecznie zmniejszyć swoją wagę? • Czy mogę stosować taką dietę w mojej sytuacji? • Czy mogę jeść batony proteinowe w ciąży? • Czy to są początki zaburzenia odżywiania? • Jak zmniejszyć wagę o 30 kilogramów? • Czy takie stosowanie nasion jest bezpieczne? • Jak sobie poradzić w mojej sytuacji? • Czy przy nerwicy lękowej można pić herbatę zawierającą kofeinę?

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) – Dietetyka, Warszawa • Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna – Dietetyka • Mgr Paulina Szczechowicz – Dietetyk, Poznań • Dr Anna Brinken – Dietetyka, Szczecin