Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (872 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Problem z indywidualnym odżywianiem i pokrywaniem swojego zapotrzebowania

Witam ! Jestem sportowcem i regularnie trenuję. Mam problem z indywidualnym odżywianiem i pokrywaniem swojego zapotrzebowania. Porady znalazłem na tutejszej stronie ale potrzebuje jakiegoś planu odżywiania. Szukam jakiegoś rozwiązania które jest możliwe dla osoby która się uczy i nadal nie zarabia pieniędzy tylko jest na utrzymaniu. Liczę na szybką pomoc, Pozdrawiam Marcin
MĘŻCZYZNA, 18 LAT ponad rok temu

Witam,

Nie podał Pan żadnych danych (wiek, waga, wzrost) oraz dyscypliny sportowej, którą Pan uprawia. Rozkładu i intensywności treningów oraz umiejscowieniu ich w ciągu dnia. Bez tych danych bardzo trudno cokolwiek zaproponować.

Pozdrawiam,
mgr dietetyki
A. Erdmann
www.kalorynka,pl

0

Witam serdecznie!
Zapotrzebowanie energetyczne zależy m.in. od płci, wieku, wzrostu, masy ciała, aktywności fizycznej i stanu zdrowia. Bez szczegółowych informacji ciężko ustalić prawidłową kaloryczność diety i wskazówki do niej.
Po ogólne wskazówki żywieniowe i przepisy zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak wrócić do normalnego odżywiania i zapotrzebowania?

Musiałam przytyć więc jadlam powyżej zapotrzebowania. Teraz moje pytanie jak wrócić do normalnego odżywiania aby nie stracić tego co udało mi się osiągnąć? Mam 20 lat, 161 cm wzrostu a moja obecna waga to 48kg .
KOBIETA, 21 LAT ponad rok temu

Witam,
wszystko zalezy co Pani jadła, żeby uzyskać szybki przyrost masy ciała. Jeżeli dieta była dobrze zbilansowana i opierała się tylko na zwiększonej wartosci kalorycznej, to proszę ją stopniowo zmniejszać, aż do ok 2600 kcal-2700 kcal.
Pozdrawiam
Justyna Antoszczyszyn

0

Witam serdecznie,

W tym momencie Pani BMI (współczynnik prawidłowej masy ciała powstały przez podzielenie masy ciała podanej w kilogramach przez kwadrat wysokości podanej w metrach) wynosi 18,5, co wskazuje na wagę zdrową ale w dolnej granicy. Jeżeli jeszcze trochę Pani przytyje to nie zaszkodzi więc może warto utrzymać przez jakiś czas dodatni bilans diety. Jeżeli zdecyduje się Pani na stabilizację to proszę delikatnie zmniejszać kaloryczność i stopniowo wychodzić z diety. Zalecam zmniejszać kaloryczność około 100kcal na tydzień. Obserwuje Pani swoje ciało a może przy danej kaloryczności nie będzie Pani bardzo tyła to można ją utrzymać na stałe.

W razie dodatkowych pytań zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

0

Witam,
Pani dobowe zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok. 1850 kcal. Wg norm wykazuje Pani niedowagę w ilości 10 kg. Aby zwiększyć masę ciała powyżej obecnego poziomu powinna Pani przyjmować ok. 2100 kcal dziennie, natomiast jeśli chce Pani utrzymać osiągniętą wagę powinna Pani spożywać 5 posiłków dziennie w odstępach 3-4 godzinnych (ostatni posiłek 3-4 godziny przed snem) o kaloryczności 1850-1900 kcal, czyli na poziomie własnego dobowego zapotrzebowania.
Pozdrawiam,

Anna

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy jak na swój wiek dobrze się odżywiam?

Mam 13 lat ,171 centymetrów wzrostu i ważę 59 kilogramów. Jestem kobietą. Jeżdżę na rowerze około 2-3 godziny dziennie (w soboty 4-5 godz.), większość czasu spędzam na dworze (gram wtedy w siatkówkę, w piłkę nożną, czasami w kosza). Jeszcze nigdy nie stosowałam diety. W mojej rodzinie nie ma nikogo z nadwagą . A to mój jadłospis. Od poniedziałku do piątku jem tak: -rano ok. 7. - bułka dyniowa z białym (czasami pleśniowym ) serem i zieloną herbatą lub płatki mleczne, -drugie śniadanie ok. 9.-10. - owoc (jabłko lub banan ) lub batonik typu musli, -obiad ok.13.-14. - zupa jarzynowa lub pomidorowa (z ryżem ) i 2-3 klopsiki, ziemniaki i sałatka lub zapiekanka z makaronem, -podwieczorek ok.16. - owoc lub gęsty sok owocowy, -kolacja ok .18.-19. -  parówki z musztardą lub kanapki. Do tego dziennie wypijam około 2-3 litrów wody niegazowanej. Sobota i niedziela: -rano ok. 8.-9. - świeży twarożek , pomidor i ogórek, -obiad ok.13.-14. - zapiekanka lub sałatka lub grill, -podwieczorek ok.16. - lody (kilka gałek), -kolacja - pizza ,kebab albo potrawka z kurczaka
KOBIETA, 13 LAT ponad rok temu

Witam serdecznie,

zacznę od tego, że Twoja masa ciała jest prawidłowa, co z pewnością zawdzięczasz dużej aktywności fizycznej i regularnemu spożywianiu posiłków - tak trzymaj! 

Na śniadanie do kanapek dodaj też warzywa np. pomidora, ogórki, paprykę, rzodkiewkę, szczypior.
Na podwieczorek lub II śniadanie zjedz czasem jogurt, kefir lub maślankę, mogą być z dodatkiem owoców lub płatków zbożowych - potrzebujesz bowiem dużo wapnia i białka
Do obiadu czasem dodaj kaszę gryczają, jęczmienną, jaglaną, orkiszową lub brązowy ryż zamiast ziemniaków.
Na kolację możesz zjeść sałatkę, gotowane warzywa, kanapki, danie na ciepło np. ryż z jabłkami. Parówki postaraj się ograniczyć, ponieważ zawierają sporo tłuszczu zwierzęcego. Również pizza, czy kabab powinny pojawiać się w Twoim jadłospisie sporadycznie, ponieważ są to bomby kaloryczne i wnoszą niewiele składników odżywczych do diety.
Jako desery polecam Ci suszone owoce i różne orzechy, które mają mnóstwo składników mineralnych i wielonienasycone kway tłuszczowe z rodziny omega 3 i 6. ( http://portal.abczdrowie.pl/swiat-bakalii)

Tutaj znajdziesz przykładowe jadłospisy dla osób w Twoim wieku: http://portal.abczdrowie.pl/odchudzanie-dzieci

Postaraj się jeść różnorodnie - jeśli masz czas i możliwość, to zjedz codziennie coś innego tzn. różne warzywa i owoce, inny rodaj kaszy, czy mięsa (dindyk, kurczak, różne ryby, cielęcina). W ten sposób dostarczasz organizmowi różnych składników odżywczych - mniejsze jest ryzyko niedoborów lub przedawkowania któregoś z nich.

Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty