Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam Panią,
Rzeczywiście diety restrykcyjne obniżają tempo metabolizmu ale jeszcze nic straconego i może Pani schudnąć. Teraz należy metabolizm przyspieszyć ale z pewnością tego Pani nie zrobi jedząc (jak Pani pisze) posiłki zbyt niskokaloryczne i zbyt nisko węglowodanowe. Węglowodany sa nam bardzo potrzebne, jest to główne źródło energii i dzięki nim metabolizm przyspiesza. Należy jednak wybierać ,,dobre" węglowodany, złożone.
W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pani temat, aby ustalić konkretny jadłospis. Skuteczna dieta powinna być dobrana pod względem Pani zapotrzebowania energetycznego. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Jeżeli byłaby Pani zainteresowana zachęcam do kontaktu drogą mailową.
joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Witam serdecznie,
Tak, diety restrykcyjne prowadzą do obniżenia tempa metabolizmu. Posiadam mało informacji na Pani temat, które pozwoliłyby ocenić Pani obecny sposób żywienia, jednak mała ilość węglowodanów w diecie także nie jest najlepszym pomysłem. Nasz organizm do prawidłowej pracy potrzebuje wszystkich makroskładników - białek, tłuszczy i także węglowodanów oraz witamin i składników mineralnych. Dlatego tak ważny jest prawidłowy sposób żywienia - liczy się jakość spożywanego pokarmu. Dlatego radziłabym udać się do specjalisty w celu uzgodnienia wskazówek żywieniowych dostosowanych indywidualnie do Pani potrzeb - wieku, płci, pracy oraz stopnia aktywności fizycznej.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Rozregulowany metabolizm po dietach – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Przyspieszenie metabolizmu po jedzeniu – odpowiada Mgr Anna Czyż
- Przywrócenie metabolizmu po dietach – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Sposoby na spowolniony metabolizm – odpowiada Mgr Martyna GorczyĹska
- Czy jednak jest to za mało kalorii i spadnie metabolizm? – odpowiada Mgr Małgorzata Talaga-Duma
- Chęć schudnięcia a metabolizm – odpowiada Mgr Małgorzata Talaga-Duma
- Po czym poznać spowolniony metabolizm? – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Dieta dla 18-letniej osoby ważącej 69 kilogramów – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Czy możliwa jest utrata 5 kg w ciągu 2 tygodni? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Spowolniony metabolizm na diecie – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
artykuły
Dlaczego nie należy łączyć słodkich napojów i posiłków bogatych w białko?
Łączenie napojów słodzonych cukrem z posiłkiem o w
Jak przyspieszyć metabolizm? Dieta i ćwiczenia
Jak przyspieszyć metabolizm? To pytanie zadaje sob
Węglowodany w diecie odchudzającej. Które z nich warto jeść w trosce o szczupłą sylwetkę?
Moda na diety białkowe spowodowała, że wiele osób