Problem z wykonaniem głębokiego oddechu od dwóch lat a nerwica

Witam,mam straszny problem od 2lat nie mogę wykonać głębokiego oddechu,nawet jeśli to robie to tego nie czuje,przez 24h czuje uczucie duszenia ;( zrobiłam echo serca 2razy,morfologie bardzo czesto,spirometrie,ct klatki i rm głowy.nic to nowego nie wnosi. Każdy muwi że to nerwica,ale po obserwowaniu siebie i braniu wielu leków jestem pewna że to nie to,nawet gdy jestem zupełnie spokojna jak teraz,puls ok ciśnienie też to uczucie braku tlenu,oddechhu głębokiego jest non stop.Jestem przerażona

KOBIETA, 27 LAT ponad rok temu

Nerwica Zaburzenia oddychania Pulmonologia Psychologia Duszności

Mgr Magdalena Brabec Psycholog, Bydgoszcz

71 poziom zaufania

Witam. To tylko i aż problem w pani głowie. Niech pani przemyśli psychoterapię bo skoro medycyna nie pomaga to czas zająć się swoją psychiką.

Mgr Sylwia Wiśniewska Psycholog, Warszawa

67 poziom zaufania

Witam,
czy próbowała Pani prócz leków stosowania psychoterapii, jest to forma pomocy bardzo skuteczna w nerwicy. W zaburzeniach lękowych właściwe leczenie farmakologiczne jest raczej doraźne, a tą właściwą formą pomocy jest psychoterapia. Psychoterapia pomaga nieco inaczej spojrzeć na objawy. A objawy mogą się pojawiać nawet bez poczucia stresu czy zdenerwowania obecnie. W nerwicach typowe są trudności w osiągnięciu relaksu oraz skupienie na objawach z ciała, trochę za mało tu miejsca, żeby o tym szczegółowo pisać, ale tak to po prostu jest w tej chorobie. Rozumiem Pani trudności z wykonaniem całego oddechu oraz idące za tym komplikacje, oraz Pani zdenerwowanie, jednak te problemy trudno jest leczyć farmakologicznie, tutaj raczej psychoterapia, nauka umiejętności relaksacji, oddechu byłaby bardziej skuteczna. Zachęcam do przemyślenia tej formy terapii. W razie czego może się Pani także kontaktować ze mną bezpośrednio (adres mailowy na stronie gabinetu). Pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy brak głębokiego oddechu może zagrażać mojemu życiu? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
Nerwica i problem ze złapaniem głębokiego oddechu – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
Co robić w napadach nerwicy? – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
Problem z wykonaniem głębokiego oddechu – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
Problemy ze złapaniem głębokiego oddechu a nerwica – odpowiada Mgr Elżbieta Grabarczyk Pracownia Pomocy Psychologicznej SALAMANDRA
Potrzeba brania głębokiego oddechu – odpowiada Mgr Mateusz Dobosz
Nawrót objawów nerwicy po odstawieniu leków – odpowiada Mgr Jakub Bieniecki
Problem z oddychaniem i potrzeba głębokiego oddechu – odpowiada Piotr Bochański
Co może oznaczać trudność w złapaniu głębokiego oddechu? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Czy problemy z oddechem mają związek z nerwicą? – odpowiada Mgr Bożena Waluś

artykuły

Techniki relaksacyjne w leczeniu nerwic

Podstawowymi formami leczenia zaburzeń lękowych są

Jak sobie pomóc w walce z nerwicą? Metody wspomagające leczenie nerwicy

Nerwice są powszechnie stosowaną nazwą na grupę za

Relaksacja a nerwica

Zaburzenia lękowe, dawniej określane jako nerwica,

Problem z nabraniem głębokiego oddechu

Witam. Jestem 22 letnia kobieta. Partner, z ktorym mieszkam, jest turkiem. Stad w moim zyciu wiele burzliwych momentow- racja odmiennosci... Kultura, religia, tradycje. Moje pytanie zadaje, poniewaz chcialabym wiedziec jaka przyczyne moze miec problem z nabraniem glebokiego oddechu? Jakies 2 miesiace temu zdarzalo mi sie to okolo 1-2 razy na tydzien. Ostatnio jednak sie to nasililo do kilkudziesieciu razy na dzien. Jestem tym faktem przerazona. Nie moge normalnie funkcjonowac. Nic mnie nie boli.

KOBIETA, 22 LAT ponad rok temu

Zaburzenia oddychania Psychologia

Mgr Katarzyna Schilf Pedagog, Łódź

56 poziom zaufania

Witam, być może przyczyna jest lęk. Doradzam by udała się Pani i omówiła swoja sytuację z psychoterapeutą w Poradni Zdrowia Psychicznego w ramach NFZ, bądź prywatnie. Pozdrawiam serdecznie zachęcajac do wizyty osobistej u specjalisty.

Mgr Anna Ingarden Psychologia, Kraków

80 poziom zaufania

Bardzo często stres powoduje zaburzenie rytmu oddychania. Oddychanie jest naturalnym procesem, który zachodzi bez naszej świadomej kontroli. U małych dzieci proces oddychania jest bezwysiłkowy i zachodzi przede wszystkim w obszarze dolnego brzucha, który swobodnie podnosi sie i opada podczas faz oddechowych: wdechu i wydechu. Jest to właśnie tzw. oddech przeponowy (brzuszny), którego głównym "motorem" jest przepona. Niestety jako dorośli często przestajemy oddychać w ten sposób, gdyż mamy nawykową tendencję do usztywniania brzucha oraz do płytkiego, piersiowego oddychania (używamy wtedy mięśni klatki piersiowej). Te negatywne tendencje do płytkiego i piersiowego oddychania nasilają sie szczególnie, kiedy przezywamy lęk i stres. Ten stan emocjonalny wiąże sie z pobudzeniem części współczulnej autonomicznego układu nerwowego i występowaniem reakcji alarmowej organizmu typu „walcz albo uciekaj". Zastosowanie w takiej chwili powolnego oddychania przeponowego obniża pobudzenie części współczulnej a nasila aktywację części przywspółczulnej autonomicznego układu nerwowego. Powoduje to obniżenie napięcia, zwolnienie akcji serca, rozluźnienie i regenerację.
Polecam zatem ćwiczenia oddechowe, które pozwolą Pani na zrównoważenie swojego rytmu oddychania oraz - dzięki wprowadzeniu oddychania przeponowego - pozwoli się bardziej rozluźnić na co dzień. Na początku musi być to praca świadoma. By ją przeprowadzić dobrze jest przyjąć wygodną pozycję – siedzącą lub leżącą i zamknąć oczy. Nie powinno sie napisać mięśni twarzy, lecz pozwolić im zastygnąć w spokojnym uśmiechu, czyli w najbardziej naturalnym dla nas wyrazie twarzy. Zwalniamy rytm oddychania i trzymamy się rytmu: 3 sekundy wdech, 3 sekundy wydech, 3 sekundy przerwa. Robiąc wdechy podajemy sobie w myślach słowną instrukcję – „robię wdech”, „robię wydech”. Z czasem oddychanie takie powinno stawać się dla Pani bardziej naturalne.
Jeśli jednak problem nie będzie znikał polecam udać się na konsultację psychologiczną, gdyż być może problem ma swoje głębsze źródła które wymagać będą większego przepracowania. Powodzenia!