Problemy w nabraniu masy

Witam :) mam mały problem.. mam 19 lat 172 cm wzrostu i ważę jedynie 48 kilo (jestem kobietą). staram się jeść regularnie, czasem poświęcam chwilę na ćwiczenia (głównie na nogi ) lecz rezultatów jak nie było tak nie ma :( co zrobić i dlaczego mam takie problemy w nabraniu masy ?
KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu
Dr Anna Brinken
Dr Anna Brinken Dietetyk, Szczecin
59 poziom zaufania

Witam, przyczyny moga być różne. Na przykład problemy z wchanianem składników pokarmowych, co ma miejsce przy chorobie zwanej celiakią (zniszczone kosmki jelitowe pod wpływem zbożowego glutenu) lub też zbyt mała kalorycznośc posiłków. Zaleciłabym 5-6 posiłków dzennie o tych samych porach. Dieta powinna być urozmaicona, czyli zawierać produkty ze wszyskich grup żywności. Wykluczyć należy jedynie fast foody i kupowane słodycze oraz ograniczyć tłuszcz zwierząt rzeźnych na rzecz tłuszczu rybnego oraz oliwy z oliwek i olejów. Zwiększona ilość posiłków wynika z potrzeby spożycia większej ilości jedzenia. Proszę też nie zapominać o wypijaniu płynów - codziennie 1,5-2 l. Jeżeli w ciągu miesiąca nie zwiększy się wyraźnie masa ciała, należy udać się do lekarza.

redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty