Proszę pomóżcie - jestem otyła
Witam,
Mam 13,5 lat i mierzę 161 cm. I do tego ważę 65 kg. Nie mam czasu na ćwiczenia. Czy nie mogliby państwo dać mi na przykład listę potraw, które mogę jeść, by nie tyć?
Witam,
Według siatek centylowych dla BMI Twoja masa ciała wskazuje na nadwagę. Powinnaś zacząć zdrowo się odżywiać i być aktywną fizycznie. Nie powinnaś natomiast spożywać tylko określonych produktów ani stosować tzw. diet cud. Może to spowodować niedobory pokarmowe oraz niedobory energii, co w konsekwencji może doprowadzić do zaburzeń w rozwoju. Nie powinnaś rezygnować z aktywności fizycznej, która jest podstawą zdrowego stylu życia. Powinnaś znaleźć przynajmniej 30 minut 3 razy w tygodniu na ćwiczenia. Możesz ćwiczyć w domu lub zapisać się na zajęcia dodatkowe czy wsiąść na rower. Jest tyle możliwości, że z pewnością znajdziesz coś dla siebie. Zajrzyj też na stronę poświęconą aktywności fizycznej i znajdź ćwiczenia dla siebie www.abccwiczenia.pl
Jeśli chodzi o prawidłowe i zdrowe odżywianie, które pomoże zrzucić Ci zbędne kilogramy powinnaś zacząć stosować się do prawidłowych nawyków żywieniowych, które znajdziesz opisane w artykule http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-nastolatka
Pozdrawiam.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- 51 kg - czy to prawidłowa waga? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Muszę schudnąć 10 kg – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Co zrobić? Jak schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Diety nie działają. Jak mam schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Pomocy...chcę schudnąć – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Odchudzanie - jak? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Czy mogę schudnąć, skoro bieganie mi nie pomaga? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak mieć mniejsze uda itp.? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Idealna dieta dla mnie – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jestem gruby i brzydko wyglądam. Jak schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego
Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec
Schudła na Ozempiku kilkanaście kilogramów. Skutki uboczne nie dawały jej spokoju
36-letnia influencerka przyznaje, że jedyne, co na
Justyna Mazur-Kudelska: Największy życiowy sukces osiągnęłam, kiedy byłam najgrubsza
Justyna Mazur-Kudelska to autorka hitowych podcast