Odchudzanie - jak?
Witam! Nazywam się Ola i mam 14 lat. Ważę 70 kg przy wzroście 160 cm. Jak schudnąć w jak najszybszym czasie? Proszę o pomoc.
Witam,
Według siatek centylowych dla BMI (wskaźnika masy ciała) masz nadwagę. Powinnaś jednak wiedzieć, że dziewczynki w Twoim wieku szybko rosną i ta różnica może szybko się wyrównać. Dlatego nie powinnaś stosować diet odchudzających, ale zdrowo się odżywiać i uprawiać sport.
Twój organizm potrzebuje energii w postaci zdrowych produktów dostarczanych mu o stałych porach. Poczytaj o zdrowych zasadach żywienia i postaraj się do nich zastosować http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Pamiętaj o aktywności fizycznej, która jest bardzo ważna nie tylko ze względu na utratę kilogramów, ale również na prawidłowy rozwój, zdrowie i dobre samopoczucie. Możesz wykonywać każde ćwiczenia (chyba, że istnieją co do tego przeciwwskazania zdrowotne). Przykładowe ćwiczenia do wykonywania w domu znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl
Pozdrawiam.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Chciałbym schudnąć do 80 kg. do 1.09.2010 co mam robić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak mogę skutecznie schudnąć będąc nastolatką? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Ile powinienem ważyć? Jestem gruby? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Prawidłowa waga przy 166 cm wzrostu – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Pomocy...chcę schudnąć – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak przy moich proporcjach schudnąć 10, 20 a nawet 30 kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Ile mam schudnąć i jak? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Skuteczne odchudzanie po zimie – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy mogę schudnąć, skoro bieganie mi nie pomaga? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Pomocy, dieta dla 13-latki, please! – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
7 kroków ku zdrowemu życiu
Prowadzenie zdrowego trybu życia nie jest tak wyma
Czy to zmierzch toksycznej kultury dietetycznej w Polsce?
Badanie wykazało, że 60% Polaków ma za sobą próby
Nietrzymanie moczu po porodzie. Dlaczego nie zawsze mogę to kontrolować?
Nietrzymanie moczu po porodzie jest częstym proble