Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (878 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (405 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Przybór masy po rozpoczęciu aerobiku

Witam, mam 29 lat wzrost 170 i waga 67 kg - od września chodzę 2 razy w tygodniu na fitness i zamiast chudnąć przytyłam z 63 na 67 kg. Mam pytanko co trzeba jeść po treningu, który jest wieczorem i czy trzeba w ogóle coś jeść. Zastanawiam się jakie produkty spożywać, aby zacząć tracić na wadze - zależy mi na brzuchu. Proszę o pomoc.
KOBIETA, 30 LAT ponad rok temu

Witam Panią,

Wątpię, że przytyła Pani na tkance tłuszczowej chyba że dieta była niewłaściwie dobrana i kaloryczność znacznie przewyższała Pani czynną przemianę materii. moim zadaniem albo zatrzymała się u Pani woda w organizmie - przy ćwiczeniach szczególnie trzeba zadbać o odpowiednią ilość wypijanej wody. innym powodem wzrosty wagi może być rozrost tkanki mięśniowej - mięśnie ważą więcej niż tłuszcz.
co do jedzenia po treningu to jak najbardziej powinna pojawić się jeszcze lekka kolacja. Jeżeli jest już dość późno to proponuję twarożek chudy z warzywami.
Co do ogólnej diety to może mi Pani opisać na maila swój przykładowy dzień - co Pani zjada, jakie porcje it a ja zerknę i wskaże ewentualne błędy
kontakt: joanna.wasiluk@o2.pl

pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

0

Jeśli Pani celem jest odchudzanie, to nie należy zwiększać kaloryczności lub ilości posiłków ze względu na treningi.

Jeśli wraca Pani późnym wieczorem do domu to nie ma potrzeby jedzenia kolacji, o ile zjadła Pani posiłek przed treningiem i nie odczuwa głodu.

Proszę również pamiętać o tym, że mięśnie ważą więcej niż tłuszcz. A mięśni być może właśnie Pani przybyło. Najważniejszy jest wygląd ciała a nie wskaźnik na wadze.

Pozdrawiam,
Emilia Kołodziejska
http://dietcoaching.pl/diet-coaching/

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Tabletki na przybór masy

Witam, chciałbym się zapytać czy sa jakieś środki na szybkie przybranie masy ciała i na ogólną regeneracje organizmu? Gdzie się udać? zauważyłem duży spadek masy ciała, złe wyniki krwi(czerwone płytki), ogólnie czuję się słabszy, zmęczony. prowadzę wprawdzie dość intensywny tryb życia w pracy, dużo obowiązków na mnie spoczywa.
MĘŻCZYZNA, 24 LAT ponad rok temu
Lek. Krzysztof Szmyt
88 poziom zaufania

Witam, Szanowny Panie, prosze skonsultować sie z lekarzem rodzinnym, ktory określi występowanie anemii i wskazania do leczenia. Zalecam zbilansowana dietę zawierająca wszystkie składniki odżywcze oraz wypoczynek, wysypianie sie. Pozdrawiam

0
Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa
79 poziom zaufania

Witam,

nie ma takich tabletek, najlepsza byłaby dieta. Do czasu ułożenia może Pan spożywać Nutridrinki - są wysokokaloryczne, zbilansowane i uzupełniają dietę we wszelkie potrzebne składniki.

Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Dieta na przybór masy mięśniowej

Witam,chcę przybrać na masie chodzę na siłownię stosuję dietę kalorie 3100, węglowodany 360g,tłuszcze 108g białko 150g ważę 60kg i po 2 miesiącach przytyłem 8kg ale większość masy poszła w boczki(tłuszcz) i od waga mi też staneła w miejscu.Więc moje pytanie ile muszę zwiększyć węglowdany czy tłuszcze ,zeby waga zaczeła iśc w górę,ale w mięsnie a nie w tłuszcz.Dodam ,ze zapotrzebowanie moje wyliczyłem w kalkulatorze dietetycznym,trening na siłowni jest na masę wzrost 185cm.Nie wiem co robię zle
MĘŻCZYZNA, 36 LAT ponad rok temu

Witam, z informacji o wzroście i wadze wynika, że jest Pan raczej budowy ektomorficznej, co często wiąże się z problemem przybrania na masie, za równo całkowitej jak i mięśniowej. Wiąże się to z predyspozycjami, nakręconym metabolizmem.

Do odpowiedzi na to postawione przez Pana pytanie brakuje niestety informacji m.in jak wygląda jakość diety, czyli co tak naprawdę Pan je na śniadanie, między posiłkami, na obiad, przed treningiem, po treningu, na noc. Czy stosowana jest suplmenetacja, jeśli tak to jaka. Jest to bardzo ważne, ponieważ sama porada, aby zwiększyć kaloryczność z makro, bez analizy Pana diety pod względem jakości, czyli źródeł białka, węglowodanów i tłuszczy to błądzenie po omacku.

Brakuje też informacji jak często jest trening siłowy i jak on wygląda, czy jest odpowiedni timing około treningowy posiłków przed i po. Być może przyczyna leży również w kwestii struktury treningu, czyli np. zbyt mały bodziec ciężarem, ilości serii, powtórzeń, braku dezorientacji mięśniowej. Proszę pamiętać, że organizm szybko adaptuje się do diety i danego wysiłku, zwłaszcza jeśli nie jest odpowiednio rotowany. Jeśli od 2 miesięcy nie wprowadzał Pan zmian w planie treningowym i żywieniu to należałoby zaskoczyć organizm jakąś zmianą. Jednak, aby dokładnie dopasować najlepszy dla Pana plan, potrzeba dokładniejszej analizy za równo żywienia, jak i treningu. Zachęcam również do wykonania pomiarów na analizatorze składu ciała, który będzie pokazywał, czy zachodzi rekompozycja między tk. tłuszczową i mięśniową, czy nie występuje ubytek masy mięśniowej, a wręcz wzrost i ubytek tk. tłuszczowej. Ważne jest też, czy wziął Pan pod uwagę swoją aktywność fizyczną przy wyliczaniu zapotrzebowania energetycznego ale nie poprzez ogólny mnożnik aktywności, a rzeczywistą ilość i czas treningu wykonywanego przez Pana, bo tak należałoby też zrobić.

0
Mgr Monika Frank Dietetyk, Poznań
70 poziom zaufania

Witam serdecznie,

Rozkład makro w Pana diecie, wydaje się być prawidłowy.
Natomiast bardzo ważna jest jakości produktów, pory posiłków i sam rozkład makro w poszczególnych posiłkach.
Ponadto, bardzo istotną kwestią, o której Pan nie wspomniał jest częstotliwość i forma treningów.
Wzrost tkanki tłuszczowej, może wynika z niewłaściwego treningu np. zbyt niskiej jego intensywności, małe obciążenie.
Trzeba mieć też na uwadze, że w okresie budowania masy mięśniowej również zwiększa się zawartość tkanki tłuszczowej.
Gromadzenie się tkanki tłuszczowej, może być też spowodowane podwyższonym poziomem kortyzolu.
Brak snu i odpowiedniej regeneracji, zbyt duża częstotliwość treningów. Takie postępowanie może doprowadzić do stresu w organizmie, a tym samym wzrostu kortyzolu, który sprzyja gromadzeniu się tkanki tłuszczowej, w szczególności w okolicy brzucha. Zalecam, najpierw przeanalizowanie planu treningowego i ogólnego samopoczucia. Dopiero później modyfikacje w diecie.
Po przeanalizowaniu planu treningowego i ogólnego samopoczucia, plan żywieniowy należy
skonsultować z dietetykiem - dostosuje on dietę do indywidualnych potrzeb.

Odpowiedź dla Ciebie opracował zespół specjalistów poradni Mój Dietetyk w Poznaniu. Zachęcamy do skorzystania z indywidualnej porady żywieniowej, w ramach której dietetyk przygotuje dietę dostosowaną do stanu zdrowia i trybu życia.

Zapraszamy do kontaktu, istnieje możliwość skorzystania również
z porady on-line – bez wychodzenia z domu!

Pozdrawiam serdecznie!

Monika Frank, Dietetyk
www.poznan.mojdietetyk.pl
poznan@mojdietetyk.pl
tel. 696 884 351

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty