Przybór masy po rozpoczęciu aerobiku

Witam, mam 29 lat wzrost 170 i waga 67 kg - od września chodzę 2 razy w tygodniu na fitness i zamiast chudnąć przytyłam z 63 na 67 kg. Mam pytanko co trzeba jeść po treningu, który jest wieczorem i czy trzeba w ogóle coś jeść. Zastanawiam się jakie produkty spożywać, aby zacząć tracić na wadze - zależy mi na brzuchu. Proszę o pomoc.
KOBIETA, 30 LAT ponad rok temu

Tłuszcze wielonienasycone

Witam Panią,

Wątpię, że przytyła Pani na tkance tłuszczowej chyba że dieta była niewłaściwie dobrana i kaloryczność znacznie przewyższała Pani czynną przemianę materii. moim zadaniem albo zatrzymała się u Pani woda w organizmie - przy ćwiczeniach szczególnie trzeba zadbać o odpowiednią ilość wypijanej wody. innym powodem wzrosty wagi może być rozrost tkanki mięśniowej - mięśnie ważą więcej niż tłuszcz.
co do jedzenia po treningu to jak najbardziej powinna pojawić się jeszcze lekka kolacja. Jeżeli jest już dość późno to proponuję twarożek chudy z warzywami.
Co do ogólnej diety to może mi Pani opisać na maila swój przykładowy dzień - co Pani zjada, jakie porcje it a ja zerknę i wskaże ewentualne błędy
kontakt: joanna.wasiluk@o2.pl

pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

0

Jeśli Pani celem jest odchudzanie, to nie należy zwiększać kaloryczności lub ilości posiłków ze względu na treningi.

Jeśli wraca Pani późnym wieczorem do domu to nie ma potrzeby jedzenia kolacji, o ile zjadła Pani posiłek przed treningiem i nie odczuwa głodu.

Proszę również pamiętać o tym, że mięśnie ważą więcej niż tłuszcz. A mięśni być może właśnie Pani przybyło. Najważniejszy jest wygląd ciała a nie wskaźnik na wadze.

Pozdrawiam,
Emilia Kołodziejska
http://dietcoaching.pl/diet-coaching/

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty