Przytycie 15 kg po rzuceniu palenia papierosów

pracuję w gosp. sad.i jestem w ciągłym ruchu staram się jeść o jednakowych porach dnia nie mam problemu ze słodyczami ale 4 lata temu rzuciłam palenie i przytyłam 15kg nie mogę tego zrzucić.Jadam zupy z dużą ilością warzy,chleb razowy,jajka,chudą wędlinę i staram się gotować mięso choć przy 3 dzieci nie zawsze jest to możliwe,bo wolą schabowe z patelni a nie z piekarnika,dodam jeszcze że bardzo lubię ziemniaki,ale staram się jeść bez okraszania. Jak schudnąć przy takim trybie pracy?

KOBIETA, 38 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Przybieranie na wadze Porady dietetyczne dla odchudzających się

Natalia Ulewicz Dietetyk, Olsztyn

54 poziom zaufania

Witam serdecznie,
To bardzo indywidyalna sprawa, nie napisala Pani nawet jaka jest obecna masa ciała, wysokość ciała. konieczny jest wywiad zywieniowy, dzienniczek. Na tej podstawie mozna zaczac działać.
Zapraszam do konsultacji,
ulewicznatalia@gmail.com

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam!
Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/ ;zapraszam do jej odwiedzenia oraz zadawania pytań.

Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy można schudnąć w zdrowy sposób 15 kg? – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka
Odchudzanie 10 kg w czasie wakacji – odpowiada Natalia Ulewicz
Problem ze zbilansowaną dietą i chęcią przybrania na wadze – odpowiada Natalia Ulewicz
Co zrobić i jak się odżywiać, by schudnąć? – odpowiada Natalia Ulewicz
Niska waga ciała u 20-letniego mężczyzny – odpowiada Natalia Ulewicz
Apetyt na węglowodany i uczucie osłabienia – odpowiada Natalia Ulewicz
Jak schudnąć 14 kg w 3 miesiące – odpowiada Natalia Ulewicz
Jaka dieta przy siedzącym trybie życia? – odpowiada Natalia Ulewicz
Jak bezpiecznie schudnąć 15 kilogramów? – odpowiada Mgr inż. Joanna Brejecka-Pamungkas
Jak usmażyć rybę kiedy jest się na diecie? – odpowiada Aleksander Ropielewski

artykuły

Dieta cukrzycowa - rola, charakterystyka, składniki, czego unikać, jadłospis, zdrowe przekąski

Dieta cukrzycowa jest specjalnie ułożonym planem,

Przepisy w zdrowej diecie dla ciężarnych

Dieta dla ciężarnych różni się zasadniczo od jadło

Dieta a stres

Zdrowa dieta wspomaga funkcjonowanie mózgu. Kwasy

Jak nie przytyć po rzuceniu palenia?

KOBIETA, 46 LAT ponad rok temu

Uzależnienie od papierosów Dietetyka Medycyna rodzinna

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam serdecznie,

Z pewnością nie może Pani zamienić papierosów na jedzenie i ciągłe podjadanie. Jeżeli będzie ochota na papierosa proszę żuć bez cukrową gumę do żucia, wypić dobrą herbatę lub ewentualnie zjeść warzywa, które sa niskokaloryczne. Papierosy tak naprawdę zwalniają przemianę materii ale często tyjemy po rzuceniu palenia w wyniku ,,zajadania chęci zapalenia''. Proszę trzymać się zasad zdrowego żywienia. Dba Pani o regularność posiłków (5 posiłków dziennie w odstępach 2,5-3h), bez dodatkowego dojadania pomiędzy wyznaczonymi godzinami. Nie można pomijać żadnego z posiłków, nie zamieniać kilku posiłków na jeden z wielu składników.
Dzień należy zaczynać od pełnowartościowego śniadania. W ten sposób od rana pobudzamy swój organizm do działania, przyspieszamy przemianę materii i każdy kolejny posiłek będzie lepiej trawiony. Ostatni posiłek należy spożywać 3-4h przed snem. Powinna Pani również pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami, aby zapewnić wystarczającą ilość płynów w organizmie. Dziennie dopuszcza się spożycie 2 łyżek oliwy z oliwek w potrawach. Należy unikać potraw smażonych i tłustych oraz żywności typu fast food. Można dowolnie stosować przyprawy i zioła aromatyczne ale ograniczać sól.
Unikamy również cukru, słodyczy a także żywności silnie przetworzonej typu instant, parówki, pasztety itp Należy czytać etykiety. Zawsze należy zwracać uwagę nie tylko na wartość kaloryczną, ale także na zawartość tłuszczów nasyconych, cukrów i sprawdzać, czy produkt zawiera mało sodu.
Jeżeli miałaby Pani problem ze wzrostem wagi i zbilansowanie diety zachęcam do kontaktu:
tel 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Dzień dobry! Powinna Pani zastosować się do zasad prawidłowego żywienia. Wskazówki znajdzie Pani na stronie www.diet-coaching.xaa.pl zapraszam również do zadawania pytań
Pozdrawiam Dietetyk Patrycja Sankowska

Mgr Paulina Szczechowicz Dietetyk, Poznań

69 poziom zaufania

Trzeba zadbac o regularnośc w spożywaniu posiłków, na chwile kryzysowe zawsze miec przy sobie cos do podgryzania co ma mało kalorii, np. marchewke. Najlepiej skonsultowac sie z dietetykiem, ktory pomoze ustalic indywidualne zalecenia.

Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa

79 poziom zaufania

Unikać bezwiednego pojadania tzn. nie zapełniać rąk i ust jedzeniem zamiast papierosa - wyjść na spacer, pójść na siłownię, porobić porządki.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Nagłe przybranie na wadze po rzuceniu palenia – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Ryzyko przybrania kilogramów po rzuceniu palenia – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Odchudzanie po zaprzestaniu palenia – odpowiada Mgr Ewa Czernik
Czy mimo utrzymania zdrowej diety i aktywności fizycznej można przytyć po rzuceniu palenia? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Jak się odżywiać, aby nie przytyć podczas rzucania palenia? – odpowiada Mgr Magdalena Drażba
Odczuwanie głodu a nadwaga – odpowiada Mgr Katarzyna Wawrzyniak-Piekarska
Przytycie po rzuceniu palenia – odpowiada Mgr Adrian Kowalewski
Czy po rzucenie palenia można przytyć? – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
Jak zmniejszyć wagę po rzuceniu palenia? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Jak nie przytyć podczas rzucania palenia papierosów? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń

artykuły

Na co zwrócić szczególną uwagę w codziennej diecie pacjenta onkologicznego?

Artykuł sponsorowany Pacjenci onkologiczni wymaga

Oponka na brzuchu - u kobiet, dieta, ćwiczenia

Wiele osób ma kompleksy z powodu zbyt wydatnego br

Alarmujące dane - przesolona dieta małych dzieci w 1000 pierwszych dni życia!

Sól używana jest przez ludzkość od bardzo daw

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

umów wizytę

Dr Krystyna Pogoń Dietetyk, Kraków

umów wizytę

mgr Jolanta Czepułkowska Dietetyka, Halinów, Warszawa

umów wizytę

Mgr Marianna Krajniak Dietetyka, Kamionki, Poznań

umów wizytę

Przytycie po rzuceniu palenia

Witam do 25 roku zycia mialem wage 86kg przy 189 wzrostu palilem paczke papierosow dziennie przez rok od 24 roku kiedy rzucilem palenie przytylem w ciagu 3-4 miesiecy do 110kg stalo sie to tak szybko ze zrobily mi sie rozstepy na nogach obecnie waze 105kg natomiast w zaden sposob nie udaje mi sie zejsc ponizej tej wagi czy to moze byc przyczyna palenia??czy moze jakas inna przyczyna ?ze tak szybko przytylem ?

MĘŻCZYZNA, 26 LAT ponad rok temu

Dietetyka Przybieranie na wadze

Mgr Adrian Kowalewski Dietetyk, Toruń

64 poziom zaufania

Codziennie palenie papierosów otępia zmysły smaku i zapachu, zmniejsza apetyt na jedzenie. Nikotyna przyspiesza metabolizm, a także wywołuje uczucie sytości, które zniechęca do jedzenia. Po rzuceniu palenia smak i zapach polepszają się, zwiększa się także chęć na nowe smaki. Nie wiemy jak było w Pana przypadku, ale bardzo często byli palacze rekompensują sobie zapalenie papierosa zjedzeniem czegoś, niestety najczęściej są to słodkie rzeczy, ponieważ cukier ma właściwości uzależniające i bardzo łatwo przejść tak naprawdę z jedno nałogu w drugi. Nie ma już nikotyny, więc automatycznie metabolizm spada. Oczywiście wydawać by się mogło, że w takiej sytuacji rzucenie palenia to bardzo zły pomysł, ale nic bardziej mylnego. Nikotyna i pozostałe substancje zawarte w jednym papierosie są toksyczne i sieją ogromne spustoszenia w naszym organizmie, dlatego to był dobry wybór. Teraz musi się Pan skupić nad zmianą nawyków żywieniowych, czyli zbilansowaną dietą i jeśli ma Pan czas i chęci, dodatkową aktywnością fizyczną. Na pewno konsekwentne działanie przyniesie zamierzony skutek. Może się Pan także zgłosić do dietetyka, który przygotuję odpowiednią terapię żywieniową i pomoże w jej realizacji.

Poradnia Dobry Dietetyk Toruń
tel. 887 433 444

Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa

79 poziom zaufania

Witam serdecznie,

po rzuceniu palenia część osób tyje doradzam wizytę u dietetyka w celu normalizacji wagi ciała. Inne możliwe przyczyny to zaburzenia hormonalne np. choroby tarczycy.

Pozdrawiam