Sport artystyczny a odżywianie

Trenuję wyczynowo sport artystyczny. Mam 173 cm wzrostu i ważę 64,7 kg. Chcę ważyć 58/57 kg, ale zawsze, gdy zaczynam ograniczać jedzenie, przychodzi taki moment, że się łamię i rzucam się na owoce/gorzką czekoladę/jogurt z płatkami... słodyczy nie jem. Muszę schudnąć, bo inaczej nie będę miała wyników. Trenuję ostro codziennie, a ważę tak dużo... Co zrobić? Jak powstrzymać się przed jedzeniem? Ile kcal powinnam jeść dziennie by schudnąć i by utrzymać wagę? Co jeść przed treningiem, a co po?

ponad rok temu

Dietetyka

Wpływ diety na wygląd skóry

Czy dieta ma istotny wpływ na wygląd naszej skóry? co nam pomaga, a co szkodzi? Dowiesz się tego z naszego filmiku. Zapoznaj się z wypowiedzią eksperta na ten temat.

Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań

78 poziom zaufania

Witam
Zdecydowanie niewskazane jest znaczące ograniczanie podaży energii - prowadzi do osłabienia organizmu, co z kolei przekłada się na zaburzenia w jego funkcjonowaniu i w konsekwencji również na gorsze wyniki sportowe. Intensywny trening zwiększa zapotrzebowanie na energię i składniki odżywcze.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Odżywianie a regeneracja mięśni – odpowiada Roma Wojtewicz
Jak mam schudnąć 5 kg w miesiąc? Mam 14 lat – odpowiada Mgr Maria Kreid
Czy po drenażu uszu można trenować sport? – odpowiada Lek. Bartłomiej Grochot
Bardzo dużo trenuję - jak powinnam się odżywiać, ile spożywać kalorii? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Dlaczego ciągle odczuwam potrzebę odchudzania? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
Jaki sport na odchudzanie zimą? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Sport, odstawienie słodyczy a odchudzanie – odpowiada Roma Wojtewicz
Dużo ćwiczę - co powinnam zrobić by schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć, pomimo że mam prawidłową wagę? – odpowiada Roma Wojtewicz
Wstręt do jedzenia: czy to zaburzenia odżywiania? – odpowiada Magdalena Pikulska

artykuły

Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu

Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu

Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.

Plaga na siłowniach. "To może skończyć się tragicznie"

Plaga na siłowniach. "To może skończyć się tragicznie"

Na jednej z siłowni w Grudziądzu (woj. kujawsko-po

Węglowodany - podział, rodzaj, zapotrzebowanie. Czy dieta niskowęglowodanowa jest zdrowa?

Węglowodany - podział, rodzaj, zapotrzebowanie. Czy dieta niskowęglowodanowa jest zdrowa?

Węglowodany, potocznie zwane cukrami, to w rzeczyw

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Dieta zasadowa • Dieta w anemii • Grzyby • Ćwiczenia fizyczne • Anoreksja • Dieta antyrakowa • Zapiekanki • Tabele kaloryczne • Dieta dla kobiet • Nietolerancja pokarmowa • Dieta • Dieta na zaparcia • Przepisy wegańskie • Dieta alkaliczna • Diety odchudzające • Fast food • Celiakia • Dieta na cellulit • Zdrowe odżywianie • Indeks glikemiczny • Dieta dla mężczyzn • Dieta na serce • Cielęcina • Dieta w chorobach nerek • Wpływ wegetarianizmu na zdrowie • Dieta tłuszczowa • Dieta dla seniora

Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu • Plaga na siłowniach. "To może skończyć się tragicznie" • Węglowodany - podział, rodzaj, zapotrzebowanie. Czy dieta niskowęglowodanowa jest zdrowa? • "Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS • Ważył ponad 130 kg. Schudł połowę, choć nie liczył kalorii • Przyjmowała 18 tabletek dziennie. Przed ślubem schudła 30 kilogramów • Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego • Gwiazda TVN schudła 11 kg w tydzień. Przed nią kolejne wyzwanie • Schudła 92 kg w rok. Poznaj historię Simone (WIDEO) • Na co zwrócić szczególną uwagę w codziennej diecie pacjenta onkologicznego?

Czy mogę podnieść swoją wagę do tego poziomu? • Jakim preparatem można uzupełnić poziom witaminy D3? • Jak skutecznie zmniejszyć swoją wagę? • Czy mogę stosować taką dietę w mojej sytuacji? • Czy mogę jeść batony proteinowe w ciąży? • Czy to są początki zaburzenia odżywiania? • Jak zmniejszyć wagę o 30 kilogramów? • Czy takie stosowanie nasion jest bezpieczne? • Jak sobie poradzić w mojej sytuacji? • Czy przy nerwicy lękowej można pić herbatę zawierającą kofeinę?

Dr Krystyna Pogoń – Dietetyk, Kraków • Mgr Joanna Wardenga – Dietetyk, Dąbrowa Górnicza • Mgr Monika Konieczna – Dietetyk, Grodków • Dr Anna Brinken – Dietetyka, Szczecin