Sport artystyczny a odżywianie

Trenuję wyczynowo sport artystyczny. Mam 173 cm wzrostu i ważę 64,7 kg. Chcę ważyć 58/57 kg, ale zawsze, gdy zaczynam ograniczać jedzenie, przychodzi taki moment, że się łamię i rzucam się na owoce/gorzką czekoladę/jogurt z płatkami... słodyczy nie jem. Muszę schudnąć, bo inaczej nie będę miała wyników. Trenuję ostro codziennie, a ważę tak dużo... Co zrobić? Jak powstrzymać się przed jedzeniem? Ile kcal powinnam jeść dziennie by schudnąć i by utrzymać wagę? Co jeść przed treningiem, a co po?
ponad rok temu
Dietetyka
Roma Wojtewicz
Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań
71 poziom zaufania

Witam
Zdecydowanie niewskazane jest znaczące ograniczanie podaży energii - prowadzi do osłabienia organizmu, co z kolei przekłada się na zaburzenia w jego funkcjonowaniu i w konsekwencji również na gorsze wyniki sportowe. Intensywny trening zwiększa zapotrzebowanie na energię i składniki odżywcze.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu

Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu

Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.

 Plaga na siłowniach. "To może skończyć się tragicznie"

Plaga na siłowniach. "To może skończyć się tragicznie"

Na jednej z siłowni w Grudziądzu (woj. kujawsko-po

 Węglowodany - podział, rodzaj, zapotrzebowanie. Czy dieta niskowęglowodanowa jest zdrowa?

Węglowodany - podział, rodzaj, zapotrzebowanie. Czy dieta niskowęglowodanowa jest zdrowa?

Węglowodany, potocznie zwane cukrami, to w rzeczyw

Popularne tematy

Ćwiczenia na brzuch • Dieta w chorobie refluksowej • Waga a zdrowie • Dieta oczyszczająca • Suplementy diety • Dieta zasadowa • Warzywa • Dieta na odporność • Dieta na menopauzę • Drób • Składniki mineralne • Skaza białkowa • Ćwiczenia na uda i pośladki • Dieta w zespole jelita drażliwego • Efekt jojo • Dieta trzustkowa • Utrata wagi • Dieta alkaliczna • Diety dla alergików • Mięso • Dieta w nadciśnieniu • Dieta na zimę • Makarony • Błonnik • Bulimia • Ćwiczenia odchudzające • Dieta w chorobach zapalnych jelit • Porady dietetyczne dla odchudzających się • Dieta wątrobowa

Artykuły na ten temat

Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu • Plaga na siłowniach. "To może skończyć się tragicznie" • Węglowodany - podział, rodzaj, zapotrzebowanie. Czy dieta niskowęglowodanowa jest zdrowa? • "Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS • Ważył ponad 130 kg. Schudł połowę, choć nie liczył kalorii • Przyjmowała 18 tabletek dziennie. Przed ślubem schudła 30 kilogramów • Gwiazda TVN schudła 11 kg w tydzień. Przed nią kolejne wyzwanie • Schudła 92 kg w rok. Poznaj historię Simone (WIDEO) • Na co zwrócić szczególną uwagę w codziennej diecie pacjenta onkologicznego? • Pozornie złe nawyki, które są dobre dla zdrowia

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Czy to możliwe, że choruję na celiakię? • Czy mogę spożywać taką ilość wody? • Czy mogę łączyć ten lek z olejem z ostropestu? • Czy mężczyzna może mieć taki typ sylwetki? • Czy picie senesu raz w tygodniu byłoby bezpieczne dla zdrowia? • Jak skutecznie zwiększyć wagę? • Z czego może wynikać zielony kolor moczu? • Czy jest możliwe ustalenie jednolitej diety przy tych chorobach? • Czy mimo utrzymania zdrowej diety i aktywności fizycznej można przytyć po rzuceniu palenia? • Czy można stosować tak parzoną melisę?
portal.abczdrowie.pl
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy