Wysiłek fizyczny - codzienna aktywność
Około 40-60% Europejczyków prowadzi siedzący tryb życia, z czego płyną bardzo negatywne skutki zdrowotne. Ile czasu powinniśmy poświęcać na wysiłek fizyczny? Światowa Organizacja Zdrowia zaleca podejmowanie co najmniej 30-minutowej aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności prze 5 dni w tygodniu lub 20-minutowej aktywności o dużej intensywności ? przez 3 dni w tygodniu.
Niestety nie pisze Pani jaką formę terapii stosuje na swoje stany lękowe - czy farmako-, czy psychoterapię. Zdecydowanie polecam stosować się do zaleceń specjalisty-kardiologa, który ustalił formę leczenia Pani problemów z sercem - w końcu była Pani u specjalisty, a nie - jak to się mówi - "u szewca". Drugą sprawą niezmiernej wagi jest podjęcie przez Panią psychoterapii mającej na celu pracę nad atakami paniki i lękiem. Szczególnie polecam terapię poznawczo-behawioralną, która ma w tym zakresie mnóstwo efektywnych metod. Powodzenia!
Objawy układu krążenia często maja podłoże emocjonalne. Oprócz zatem leczenia kardiologicznego należy koniecznie podjąć psychoterapię i przyjrzeć się emocjonalnym przyczynom lęku.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Kołatanie serca przy nerwicy lękowej – odpowiada Mgr Kamila Drozd
- Nerwica lękowa i zaburzenia rytmu serca – odpowiada Mgr Patrycja Stajer
- Jak leczyć napady paniki? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
- Nerwica serca podczas wysiłku fizycznego – odpowiada Mgr Patrycja Stajer
- Nerwica serca i napady paniki – odpowiada Mgr Kamila Drozd
- Jaki jest powód ciągłego lęku przed zawałem serca? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
- Nerwica lękowa i zawał serca – odpowiada Mgr Anna Szyda
- Kołatanie serca a nerwica lękowa – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Nerwica lękowa a zawał serca – odpowiada Mgr Dorota Szykulska-Paprocka
- Stosowanie leków i stany lękowe – odpowiada Lek. Grzegorz Nawara
artykuły
Tachykardia - rodzaje, przyczyny, objawy, diagnostyka, leczenie
Tachykardia to forma zaburzeń rytmu serca w postac
Burze elektryczne - niebezpieczne wyładowania w sercu
Burze elektryczne są jedną z najbardziej groźnych
Ekstrasystolia komorowa - przyczyny, objawy, diagnostyka i leczenie
Ekstrasystolia komorowa to jedna z najczęściej spo