Stany obniżonego nastroju - jak sobie z nimi poradzić?

Czasem dopada mnie dziwne uczucie i wtedy czuję się samotna, niedoceniona. Nierozumiana przez nikogo. Każde słowo mnie szybko rani. Czuję, jakby odchodziły mi siły, jakby cały świat mi się walił. Odnoszę wrażenie, jakbym była nie ważna dla własnego męża i jakby mnie już nie potrzebował!!! Jestem ciągle zmęczona, nic mnie nie interesuje, nie mam ochoty na nic... Najlepiej bym siedziała w domu i nigdzie nie wychodziła, a jak już gdzieś pójdę do znajomych i rozmawiamy, to chciałabym być w centrum uwagi... Ciężko mi z tym wszystkim, bo tak szczerze - to nie ma we mnie ochoty do życia... Proszę mi pomóc :(

ponad rok temu

Neurologia Depresja Psychologia

Mgr Kamila Drozd Psycholog

80 poziom zaufania

Witam!

Na podstawie tego, o czym Pani pisze, można stwierdzić, że doświadcza Pani obniżenia nastroju, niższego poczucia własnej wartości, samotności, braku odczuwania przyjemności, spowolnienia psychoruchowego, uczucia zmęczenia, utraty energii i stronienia od kontaktów interpersonalnych. Niewątpliwie powyższy katalog objawów wskazywałby na zaburzenia afektywne w postaci depresji.

Jednoznaczna diagnoza jednak nie jest możliwa tylko w oparciu o kontakt wirtualny. Istotne są również odpowiedzi na poniższe pytania. Jak długo trwają te objawy? Czy są one sporadyczne, czy długotrwałe? Jak często ich Pani doświadcza i z jaką intensywnością? Czy w Pani życiu miały miejsce ostatnio jakieś przykre zdarzenia, które mogły spowodować obniżenie nastroju? Jakie są relacje z mężem, stosunki w rodzinie? Z czego wynika chęć zdobycia uznania w oczach innych? Jaka jest Pani kondycja zdrowotna?

Radziłabym umówić się na wizytę u psychologa, by szczerze porozmawiać o swoich problemach, potrzebach, emocjach. Pozwoli to Pani na głębszą refleksję i da możliwość samopomocy i szansę na lepsze samopoznanie, np. cech osobowości, subiektywnego poczucia kontroli nad własnym życiem, dokonania bilansu sukcesów i porażek itp. Może się okazać np., że jest to tylko sezonowe obniżenie nastroju spowodowane niewystarczającą ilością naturalnego światła, czyli tzw. depresja sezonowa, której doświadcza wielu z nas w okresie jesienno-zimowym. Zachęcam do spotkania z psychologiem, by podnieść swoje samopoczucie, jakość własnego życia i przede wszystkim umieć czerpać radość bez względu na pogodę czy inne czynniki zewnętrzne.

Pozdrawiam

Mgr Bożena Waluś Psychologia, Gliwice

94 poziom zaufania

Witam,

wskazane wsparcie psychologiczne i psychoterapia.

Pozdrawiam serdecznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Wahania nastroju - w jaki sposób sobie z nimi poradzić? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Depresja a obniżenie nastroju – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Przyczyny znacznego obniżenia nastroju – odpowiada Agnieszka Jamroży
Nawracające stany obniżonego nastroju – odpowiada Mgr Katarzyna Schilf
Skąd te objawy i co mi dolega? Jestem chora? – odpowiada Magdalena Pikulska
Czy to są objawy depresji poporodowej? – odpowiada Agnieszka Jamroży
Obniżone nastroju i uczucie samotności – odpowiada Mgr Patrycja Stajer
Zmęczenie, brak energii i chęci do życia oraz niska samoocena – odpowiada Lek. Jan Karol Cichecki
Depresja i kryzys małżeński - jak sobie z tym poradzić? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Czy suplement diety zawierający szafran, melisę, guaranę może być stosowany w lekkich stanach depresji sezonowej? – odpowiada mgr Anna Demarczyk

artykuły

Jak rozmawiać z chorym na depresję?

350 mln ludzi na całym świecie cierpi na depresję.

Zespół depresyjny

Zaburzenia depresyjne są najczęściej diagnozowanym

"Choroba zagrażająca nie tylko jakości naszego życia, ale także samemu życiu''. Rozmowa o depresji atypowej z psychologiem Elwirą Chruściel

Jak wynika z badania EZOP, co czwarty dorosły Pola

Stany depresyjne po wyjeździe z kraju - jak sobie z nimi poradzić?

Witam! Od kilku miesiecy miewam stany depresyjne i nie umiem sobie z tym poradzic. Dwa lata temu przeprowadzilam sie do innego kraju i nie potrafie sie odnalezc. W Polsce mialam wszystko bo skonczone studia, prace ktora lubilam, kochajacych ludzi wokolo.. tutaj czuje sie samotna, nierozumiana.. nie pomaga mi tez praca ktora wykonuje zdalnie gdyz siedze sama w domu, moj szef jest niestabilny emocjonalnie i na mnie tez to w jakis sposob wplywa. Probuje cieszyc sie z Tego co mam Ale nie jest to latwe.. znalezc fajna prace jest tu bardzo ciezko i na kazdym kroku pojawiaja sie jakies przeszkody. Wiem ze powinnam szukac nowej pracy i cos zmienic Ale czesto nie mam na to po prostu sily.. czy moglabym prosic o jakas rade? Ja sama nie umiem sie wziac w garsc.. powrot do Polski jest mozliwy Ale nie jest to takie latwe jak sie moze wydawac. Z gory dziekuje za pomoc. Pozdrawiam

KOBIETA, 28 LAT ponad rok temu

Depresja Uczucie samotności Psychologia

Mgr Hanna Markiewicz Psychologia, Żelechów

100 poziom zaufania

Witam Panią,
Przebywa Pani za granicą, w innej kulturze, wśród nieznanych
ludzi mówiących w obcym języku, z dala od rodziny i przyjaciół.
Przeżyła Pani stres związany z koniecznością odnalezienia się
w nowej rzeczywistości i szybkiego przystosowania się
do obowiązujących tam kryteriów życia a także stres
związany z pracą i swoim szefem.
Potrzebuje Pani kogoś bliskiego z kim mogłaby Pani
porozmawiać o swoich problemach, kto wsparłby Panią
w trudnych chwilach, z kim mogłaby Pani mile
spędzić czas.
Niestety, jak Pani wspomniała, nie z Panią kochających ludzi
i czuje się Pani samotna.
Brak codziennego wsparcia ze strony otoczenia rodzi poczucie
osamotnienia, bezsilności, wzmaga poziom stresu,
utratę poczucia bezpieczeństwa i sprawia, że traci Pani
radość życia.
To wszystko wzmaga Pani podatność na zaburzenia depresyjne.
Dlatego zachęcam Panią do skonsultowania problemu
z polskim psychologiem.
Terapeuta pomoże Pani odzyskać równowagę wewnętrzną,
oraz zdobyć umiejętność radzenia sobie ze stresem,
dzięki czemu odzyska Pani spokój i radość życia.
Gdyby chciała Pani porozmawiać ze mną o problemie,
to zapraszam do kontaktu.
Istnieje możliwość konsultacji online,
np. za pośrednictwem komunikatora Skype.
Pozdrawiam serdecznie

Hanna Markiewicz,
psycholog,
konsultacje@psycholog24online.pl
tel. 505 075 298,
http://psycholog24online.pl

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Dlaczego nic mnie nie cieszy? – odpowiada Mgr Anna Bernatowska
Nie potrafię cieszyć się życiem po wyprowadzce z kraju na studia – odpowiada Mgr Tomasz Kościelny
Jak poradzić sobie z wyjazdem partnera? – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
Jak radzić sobie z pogarszającym się stanem psychicznym? – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
Samotność w obcym kraju a nadużywanie alkoholu – odpowiada Mgr Sylwia Nowak
Jak poradzić sobie z depresyjnym nastrojem? – odpowiada Mgr Tomasz Furgalski
Jak poradzić sobie ze stanami depresyjnymi bez leków? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
Jak leczyć stany depresyjne? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
I co dalej? W obcym kraju – odpowiada Paulina Witek
Stany depresyjne z powodu perspektywy utraty pracy – odpowiada Mgr Marta Dziekanowska

artykuły

Sama straciła koleżankę. Agnieszka Sienkiewicz chce krzyczeć o problemach psychicznych Polaków

- Moja koleżanka targnęła się na życie mając 1

Jesteś przygnębiony po wakacjach? Uzależnienie od podróży może być twoim problemem

Są osoby, które twierdzą, że są uzależnione od pod

Brak wsparcia ze strony innych a depresja

Wsparcie należy do znaczących zasobów odporności n

Mgr Arleta Balcerek Psycholog, Warszawa

umów wizytę

Mgr Kamila Drozd Psycholog

umów wizytę

Mgr Dawid Karol Kołodziej Pedagogika, Bolesławiec

umów wizytę

Dr Krzysztof Dudziński Psychologia, Warszawa

umów wizytę

Co może być przyczyną obniżonego nastroju?

Mam 13 lat. Od pewnego czasu odechciewa mi się żyć. Pogorszyły mi się w oceny. Czasami nawet myślę o samobójstwie. Jestem przygnębiona już od dłuższego czasu. Na nic nie mam ochoty. Czy to może być depresja?

13 LAT ponad rok temu

Neurologia Depresja Psychologia

Lek. Jan Karol Cichecki

52 poziom zaufania

Witam,

w tak młodym wieku częstszą przyczyną obniżenia nastroju i występowania innych objawów depresyjnych są problemy emocjonalne różnego typu, trudności osobowościowe bądź związane z sytuacją rodzinną.

Jeśli nadużywasz alkoholu bądź narkotyków, to proponuję odstawić te substancję przynajmniej do czasu konsultacji specjalistycznej.

Wydaje mi się, że warto spojrzeć na sprawę w ten sposób, iż problem istnieje, nie należy go bagatelizować, a warto byłoby wręcz go nazwać i podjąć odpowiednie kroki w celu poprawy Twojego funkcjonowania.

Proponowałbym Ci udać się do pedagoga szkolnego bądź zasięgnąć porady psychologa, bądź terapeuty w najbliższej poradni zdrowia psychicznego.

Pozdrawiam serdecznie