Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Jeżeli je Pani dwa razy dziennie to jest to zdecydowanie za mało. Jedyne do czego Pani doprowadzi do spowolnienie metabolizmu i niedobory. Co do suplementów diety - jeżeli byłyby jakieś skuteczne to nie byłoby w społeczeństwie problemów z nadwagą. Proszę udać się do dietetyka - specjalista po przeprowadzeniu dokładnego wywiadu i pomiarów ułoży dopasowany do potrzeb Pani organizmu jadłospis.
Proszę zacząć jeść 4-5 razy dziennie małe posiłki i zacząć ćwiczyć. T by było w skrócie, a najlepiej wybrać się do dobrego dietetyk, który ułoży dla Pani dietę, żeby odchudzaniem nie wyrządzić sobie większej szkody niż pożytku. Suplement również nie załatwi sprawy, nie ma możliwości żeby jedna pigułka spaliła 10 kg czy nawet kilogram, to efekt palcebo. Aby schudnąć 1 kg trzeba spalić 7000 kcal, to musi trwa, a 2 posiłki dziennie tylko jeszcze bardzie zwolni Pani przemianę materii.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Stosowanie preparatu Acetomale i odchudzanie – odpowiada Mgr Martyna GorczyĹska
- Jestem otyła - jak schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Najlepsza dieta dla 11-latki – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Wzrost wagi podczas odchudzania – odpowiada Mgr Elżbieta Sternal
- Jak zwiększyć wagę po odchudzaniu? – odpowiada Dr inż. Katarzyna Kowalcze
- Piperyna a spalanie tkanki tłuszczowej – odpowiada Mgr Martyna GorczyĹska
- Co mam jeść i robić, żeby schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć 4 kg w 3 dni? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Chcę schudnąć - jak to zrobić? Mam 13 lat – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Stosowanie octu jabłkowego w celu obniżenia wagi – odpowiada Lek. Krzysztof Szmyt
artykuły
Fast foody wykończyły jej organizm. Schudła 40 kg, bo bała się ciężkiego przebiegu COVID-19
Sarah Pattison miała nałóg, który doprowadził ją d
"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS
Roksana Środa, 27-letni dietetyk kliniczny, przesz
"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"
"Jestem zadowoloną z siebie 40-latką, która potraf