Najlepsza dieta dla 11-latki
Cześć!
Mam 11 lat i ważę 80 kg, mając 166 cm wzrostu. Mam małe fałdki na brzuchu, ale za to wielkie uda. Chciałabym mieć chudsze nogi i mniejszy brzuch.
Pozdrawiam
Witam,
Jesteś jeszcze bardzo młoda, dlatego powinnaś unikać błędów w odchudzaniu, które mogą fatalnie wpłynąć na Twój rozwój, wzrost oraz metabolizm. Przede wszystkim nie stosuj popularnych diet odchudzających, po których występuje efekt jojo, a Twój metabolizm zwalnia i to na długi czas, przez co tkanka tłuszczowa nie ma szans się spalić, a wręcz odwrotnie – nadal się gromadzi. Powinnaś natomiast udać się do dietetyka, ponieważ otyłość w żadnym wieku nie jest korzystna, a może sprzyjać rozwojowi chorób w wieku późniejszym. Nie odchudzaj się na własną rękę, bo możesz wyrządzić sobie więcej szkody niż pożytku. Możesz natomiast zacząć wprowadzać zdrowe nawyki żywieniowe (http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki).
Pamiętaj, że otyłość i nadwaga są bardzo niekorzystne dla Twojego zdrowia i warto już w młodości zadbać o swoje zdrowie i kondycję. Dlatego zwiększ aktywność fizyczną. Zacznij od ćwiczeń w-fu, spacerów, pływania. Nie przemęczaj się, ale ćwicz regularnie. Twój metabolizm ulegnie przyspieszeniu, a tkanka tłuszczowa zacznie wydajniej się spalać. Ćwiczenia do wykonywania w domu znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jestem otyła - jak schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Czy ja naprawdę jestem gruba? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć z wagi 110 kg na 65 kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Ile powinnam schudnąć? 65 kg, 165 cm – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak się odchudzać? Mam 12 lat, ważę 58 kg i mam 155 cm, jestem chłopakiem. – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Odchudzanie nóg i brzucha nastolatki – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Chcę schudnąć, ale nie bardzo wiem jak. Proszę o pomoc – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Chcę schudnąć - jak to zrobić? Mam 13 lat – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Otyłość I stopnia u nastolatki - jak mam schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Czy muszę schudnąć? Jaka dieta? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
