Otyłość I stopnia u nastolatki - jak mam schudnąć?
Witam, mam 12 lat, ważę 75 kg i mam 156 cm wzrostu i ważę 75 kg. Co powinnam zrobić, żeby schudnąć?
Witam.
Jesteś jeszcze bardzo młoda, dlatego odchudzanie na własną rękę nie jest wskazane. Potrzebujesz wszystkich składników pokarmowych i energii, aby prawidłowo rosnąć i się rozwijać. Jeśli zależy Ci na szczupłej sylwetce, zacznij zdrowo się odżywiać, ale niezbędna będzie wizyta w poradni dietetycznej. Zajrzyj do artykułu http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki i postaraj wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe w swoje życie.
Równie ważna jest aktywność fizyczna. Ćwicz na lekcjach w-fu i poza szkołą. Zajrzyj też do ćwiczeń z naszej strony http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia. Musisz pamiętać, aby się nie przemęczać, ale do wszystkiego dochodzić małymi kroczkami. Najpierw zacznij od długich spacerów i zapisz się na basen (pływanie nie przeciąża stawów). Ćwicz codziennie po 30-60 minut.
Pozdrawiam.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dziecko z nadwagą - pomocy – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Dieta: jak powinna odżywiać się 10-latka? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć? Uda i brzuch – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Chcę być piękna i szczupła: co jeść by schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Chcę schudnąć - jak to zrobić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak mam schudnąć - 5 kg – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć 10 kg? Nie ważne w ile czasu, ważne aby schudnąć. – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Chcę pozbyć się boczków i grubych ud: co robić, by schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć w 1 miesiąc z 82 do 72 kilo? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Mam 14 lat: chcę zmniejszyć brzuch – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Jak skutecznie schudnąć po ciąży?
Nierealistyczny obraz Świeżo upieczone mamy są bom
Mąż zostawił ją, bo przytyła po ciążach. Schudła 30 kg, by się zemścić
Lou Bentley, 36-letnia Brytyjka, borykała się z na
Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego
Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec