Odchudzanie nóg i brzucha nastolatki

Witam. Mam 12 lat i ważę 45 kg. Mam dużo grubsze nogi niż moje rówieśniczki! Jest mi z tym źle, bo na wf czuje się niezręcznie z takimi nogami i dość grubym brzuchem. Co mogę zrobić, żeby szybko schudnąć chociaż 5 kg? Proszę o pomoc, i od razu dziękuję.

12 LAT ponad rok temu

Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam,

Nie napisałaś, jakiego jesteś wzrostu, dlatego nie mogę określić czy masz nadwagę czy też nie. Jednak musisz wiedzieć, że odchudzanie w Twoim wieku jest niekorzystne, ze względu na możliwość zaburzeń ze strony rozwoju psychicznego jak i fizycznego. Dodatkowo odchudzanie spowoduje niekorzystne obniżenie tempa metabolizmu.

To, że masz grubsze nogi od Twoich koleżanek o niczym nie świadczy i na pewno nie powinnaś się tego wstydzić. Najlepszym sposobem na szczupłe nogi jest aktywność fizyczna, Codziennie ćwicz minimum 30 minut. Pamiętaj, że sport poprawia także zdrowie i samopoczucie. Przykładowe ćwiczenia znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl

Pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak wysmuklić nogi i brzuch? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Co zrobić, żeby schudnąć co najmniej 10 kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Czy ja naprawdę jestem gruba? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mam 14 lat, ważę 70 kg i mam 173 cm wzrostu. Jak schudnąć 7 kg w 2/3 tygodnie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Problemy ze schudnnięciem przy wysiłku fizycznym – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Chcę schudnąć, ale nie bardzo wiem jak. Proszę o pomoc – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jestem otyła - jak schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak moge schudnąć w 12 dni? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Najlepsza dieta dla 11-latki – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak zgubić brzuch? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

artykuły

"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS

"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS

Roksana Środa, 27-letni dietetyk kliniczny, przesz

"Tak, choruję na otyłość". Nowosielski mówi, co słyszy o swoim wyglądzie

"Tak, choruję na otyłość". Nowosielski mówi, co słyszy o swoim wyglądzie

Bartłomiej Nowosielski to aktor filmowy i teatraln

Gwiazda TVN schudła 11 kg w tydzień. Przed nią kolejne wyzwanie

Gwiazda TVN schudła 11 kg w tydzień. Przed nią kolejne wyzwanie

Kinga Zawodnik, prezenterka TVN Style, ważyła 150

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Dieta dla kobiet • Ćwiczenia na brzuch • Ćwiczenia na uda i pośladki • Ćwiczenia odchudzające • Odchudzanie • Fitness • Łyżwy • Dieta przy atopowym zapaleniu skóry • Dieta w anemii • Grzyby • Żywienie dzieci • Tai chi • Dieta na cellulit • Zapiekanki • Tabele kaloryczne • Dieta dla chorych • Dieta na zaparcia • Przepisy wegańskie • Speleologia • Rower stacjonarny • Dieta Cambridge • Ćwiczenia na ramiona • Snowboard • Dieta przy biegunce • Diety odchudzające • Fast food

"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS • "Tak, choruję na otyłość". Nowosielski mówi, co słyszy o swoim wyglądzie • Gwiazda TVN schudła 11 kg w tydzień. Przed nią kolejne wyzwanie • Otwarcie przyznał, że bierze Ozempic. Pozbył się nie tylko kilogramów • Operacje bariatryczne - ratunek dla osób cierpiących na otyłość • "Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia" • Zadbaj o figurę swojego dziecka! • Jak walczyć z nadciśnieniem? (Prezentacja edukacyjna) • 10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę • Macierzyństwo w cieniu choroby

Czy to możliwe, że choruję na celiakię? • Dlaczego schudły mi nogi? • Co robić przy takich wzdęciach brzucha? • Czy mogę spożywać taką ilość wody? • Czy mogę łączyć ten lek z olejem z ostropestu? • Czy mężczyzna może mieć taki typ sylwetki? • Czy picie senesu raz w tygodniu byłoby bezpieczne dla zdrowia? • Jak skutecznie zwiększyć wagę? • Z czego może wynikać zielony kolor moczu? • Czy jest możliwe ustalenie jednolitej diety przy tych chorobach?

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) – Dietetyka, Warszawa • Dr Krystyna Pogoń – Dietetyk, Kraków • mgr Jolanta Czepułkowska – Dietetyka, Halinów, Warszawa • Karolina Dworczak – Dietetyka, Kłodzko