Suplementacją kreatyną podczas ćwiczeń na siłowni

Suplemantacja kreatyną. Witam mam 30 lat od września regularnie trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu,mam zbilansowaną dietę. Chciałbym się wspomóc preparatami kreatyny oczywiście myślę tutaj o rozsądnych zalecanych dawkach mianowicie 5 gramów dziennie. Czytałem że suplementacja kreatyną może osłabiać odporność stąd moje pytanie czy w czasie suplementacji powinienem przyjmować jakieś dodatkowe witaminy np C oraz minerały magnez, potas lub ewentualnie inne w postaci suplementów ? Pozdrawiam

MĘŻCZYZNA, 31 LAT ponad rok temu

Dietetyka Magnez Dieta dla sportowców Odżywki dla sportowców Siłownia Dieta

Mgr inż. Marta Ścibisz Dietetyk, Pruszków

55 poziom zaufania

Stosowanie keratyny zostało przebadane i jak w większości przypadków środków farmakologicznych udowodniono występowanie skutków ubocznych. Jednak jest to niewielki odsetek badanych i jeżeli nie występują u Pana to nie ma powodów do zmartwień. Jeśli spożywa Pan odpowiednią ilość witamin i minerałów nie trzeba dodatkowo ich suplementować.

Mgr Natalia Główka Dietetyk, Warszawa

50 poziom zaufania

Witam serdecznie,

kreatyna jest jednym z najbardziej przebadanych suplementów ergogenicznych (a nie farmakologicznych). Nie wykazano jednak jej negatywnego wpływu na odporność. W przypadku stosowania odpowiednich dawek nie powinno mieć to żadnego wpływu na działanie układu immunologicznego. Proszę jednak zadbać o prawidłową dietę, jeśli występują problemy z odpornością.

Pozdrawiam,
mgr dietetyki Natalia Główka

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Suplementacja kreatyną przy treningach na siłowni – odpowiada Mgr Marek Aleksander Przondo
Powiększenie skroni a stosowanie kreatyny – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
Stosowanie kreatyny przez 17-latka – odpowiada Mgr inż. Robert Lipert
Suplementacja kreatyną podczas ćwiczeń na przyrost masy mięśniowej – odpowiada Ewa Kozłowska
Zmiany skórne po suplementacji białka podczas ćwiczeń fizycznych – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka
Jak brać kreatynę? – odpowiada Mgr Kamila Drozd
Jakie są zalecenia dla osoby z zagrożeniem osteoporozy? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
Stosowanie suplementów diety a badanie krwi – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
Ćwiczenia i przyjmowania kreatyny podczas antybiotykoterapii – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
Czy stosowanie odżywek dla sportowców wpływa na potencję? – odpowiada Ewa Kozłowska

Suplementacją kreatyną podczas ćwiczeń na siłowni

artykuły

Nie tylko dla sportowców. Kreatyna wpływa na pracę mózgu

Kreatyna - działanie, właściwości, dawkowanie, przeciwwskazania i środki ostrożności

Wspierają odporność, mózg, serce. Które suplementy warto przyjmować?

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła