Czemu nie możemy schudnąć?
Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.
Witam serdecznie!
Zazwyczaj łatwiej jest uzyskać szybszy spadek wagi, kiedy ważymy więcej niż kiedy ważymy mniej. Dlatego po spektakularnej utracie kilogramów w pierwszym lub pierwszych dwóch miesiącach kolejna utrata kilogramów następuje już znacznie wolniej. Dodatkowo, jeżeli uprawiasz sport, rozwijają się mięśnie, które ważą więcej niż tkanka tłuszczowa, zatem nie do końca należy sugerować się utratą wagi.
Proponuję, abyś kontynuowała zdrową dietę - co najmniej 4 posiłki dziennie. Możesz spokojnie zrezygnować z produktów zawierających proste węglowodany jak białe pieczywo, mąka biała, ryż biały i słodycze. Nie radziłabym natomiast rezygnować z ciemnego pieczywa, ciemnego makaronu i ryżu, ponieważ produkty te dostarczają wielu witamin i błonnika który reguluje wypróżnianie. Musisz także pamiętać o tym, że w Twoim wieku jeszcze cały czas rośniesz, więc nie można dopuścić do niedoborów składników pokarmowych, bo to w przyszłości może źle wpłynąć na Twój organizm i przyczynić się do większej podatności na choroby Nie jest też dobrze, abyś chudła za szybko, bo to z kolei może spowodować np. zaburzenia miesiączkowania.
Co do sportu, radzę wysiłek fizyczny co najmniej 3 x w tygodniu. Jeżeli chcesz dalej tracić na wadze najlepszym sportem będzie aerobik, step, zumba, jazda na rowerze czyli ćwiczenia kardio. Bardzo dobrym sportem do wysmuklenia ciała jest pływanie.
Jeżeli będziesz nadal odżywiała się mądrze jak do tej pory i ćwiczyła, z pewnością w ciągu następnych miesięcy waga będzie dalej spadać. Dobrze by jednak było, abyś nie chudła teraz więcej niż 2-3 kg miesięcznie.
Pozdrawiam serdecznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak skutecznie schudnąć 30 kg? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Jak skutecznie schudnąć 4 kg w udach i kolanach? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jaką dietę wybrać, aby skutecznie i szybko schudnąć? – odpowiada Lek. Agnieszka Barchnicka
- Ile czasu zajmie zrzucenie 30-35 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Schudnąć 30 kg przez wakacje - jak tego dokonać? – odpowiada Lek. Marta Hat
- W jaki sposób skutecznie schudnąć 20 kg w 2 miesiące? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Schudnąć 15 kg - jak to zrobić? – odpowiada Lek. Marta Hat
- 173 cm, 87 kg - jak mogę szybko schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Zbyt dużo kilogramów, za mało czasu - jak schudnąć 10 kg? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Mam 12 lat i chcę schudnąć - pomocy – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
Brytyjczycy znaleźli sposób na to, jak schudnąć w czasie siedzenia w domu. W trakcie kwarantanny zmienili swoje nawyki
Kwarantanna może być dobrą wymówką, by przybrać na
26-latka, która ważyła 112 kg została uznana za najpiękniejszą Brytyjkę
26-letnia Jen Atkin stoczyła długą walkę o piękny
#dziejesienazywo: Czy dzięki tabletkom odchudzającym można schudnąć? (WIDEO)
Odchudzanie tabletkami odchudzającymi Siłownia, d