W jakich godzinach jeść posiłki, aby schudnąć?
Witam!
Mam 17 lat, jestem dziewczyną, średnio aktywną. Mam 162 cm wzrostu i ważę 60 kg. Udało mi się stracić 2kg, bo trochę ćwiczyłam, ale waga stoi w miejscu już około dwóch miesięcy. Bardzo chciałabym schudnąć 8kg, a przynajmniej 6kg. Przez zimę przytyłam 8 kg i bardzo źle się z tym czuję. Mam świadomość, że jem zbyt dużo słodyczy. Proszę o plan diety, który pozwoli mi skutecznie i raz na zawsze pozbyć się tego problemu, który jest dla mnie wielkim problemem i godziny posiłków.
Czy jest możliwość, żebym podczas tej diety mogła jeść troszeczkę słodyczy? Nie mogę żyć bez czekolady i lodów, które podobno niezbyt mocno tuczą. Jeśli tak, proszę powiedzieć, na ile mogę sobie pozwolić? Bardzo chciałabym schudnąć do września, bo będę miała wesele i chciałabym ładnie wyglądać. Ile powinnam pić wody dziennie?
W mojej rodzinie wszyscy są szczupli.
Mój przykładowy jadłospis: I śniadanie (ok. 6.30.) 3 łyżki płatków owsianych z mlekiem, kanapka z wędliną i warzywami II śniadanie (ok. 10-11) kanapka z dwóch kromek chleba z wędliną i jakimś warzywem, jabłko. Obiad (ok. 15.30.-16.30) jakaś zupa albo drugie danie i niestety czasami jakiś słodycz jak mam napady głodu na słodycze (szczególnie wtedy, kiedy staram się nie jeść) kolacja (ok.18-19) dwie kanapki, czasem jeszcze jakiś jogurt albo płatki z mlekiem i czasem jakieś słodycze lub owoc.
Bardzo proszę o pomoc.
