Witam serdecznie,
Zacznę od tego że obecnie ma Pani poważna niedowagę oraz spożywa Pani stanowczo za mało kalorii. Do tego jeszcze Pani ćwiczy codziennie więc z pewnością spala Pani więcej niż dostarcza. Jest to bardzo niebezpiecznie dla Pani organizmu, który jest osłabiony i wyniszczany przez tak niskokaloryczną dietę. Zaburzy Pani w ten sposób cały okład hormonalny. Może zaniknąć miesiączka, zaczną wypadać włosy a z czasem pojawią się inne bardziej niebezpieczne dla zdrowia skutki takiej diety. Przestrzegam przed takim działaniem. W ten sposób zwalnia Pani przemianę materii a może Pani nawet zacząć nabierać tkanki tłuszczowej, ponieważ organizm przejdzie w ,,stan oszczędzania'' i w obawie przed utratą cennych składników odżywczych zacznie robić zapasy, rezerwę ( w postaci tkanki tłuszczowej). Dodatkowo takie diety często kończą się efektem jojo lub zaburzeniami odżywiania typu anoreksja. Co do Pani konkretnego pytania to waga może wskazać na drugi dzień o 0,5kg więcej ponieważ jest to związane z wahaniami wody metabolicznej w naszym organizmie. Z dnia na dzień Pani nie przytyła z tkanki tłuszczowej a jedynie mogła wzrosnąć zawartość wody. to jest dość normalne. Bardzo proszę zwiększyć kaloryczność diety i zadbać o to aby była ona odpowiednio zbilansowana i dostosowana do Pani dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Głodówki a do tego przesadna aktywność fizyczna to najgorsze co możemy zrobić dbając o naszą sylwetkę i zdrowie. zacznie Pani jesc póki nie jest za późno...
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Tłusty czwartek to dzień, w którym tradycyjnie zaj
Głodówka to specyficzny rodzaj diety, którego cele
Głodówka lecznicza to całkowita rezygnacja z jedze
Witam serdecznie,
Zatrzymanie wagi podczas odchudzania jest bardzo częstym przypadkiem. Po prostu doszła Pani w tym momencie do wagi, która najdłużej utrzymywała się w Pani życiu, ja to nazywam takimi zastałymi kilogramami, które najtrudniej jest zrzucić. Wytrwałości a z pewnością się uda!! Mam pacjentki, którym waga zatrzymała się na dobrych pare tygodni, jednak potem ruszyła i już bardzo ładnie chudły:)
Cieszę się, że pyta Pani o aktywność fizyczną, ponieważ stanowi ona 30% sukcesu w walce o wymarzoną sylwetkę, pozostałe 70% to odpowiednia dieta.
Ćwiczenia powinny być dostosowane do Pani możliwości. Nie porywa się Pani od razu na ciężkie i długie treningi, a stopniowo zwiększa ich intensywność i czas trwania. Ważne aby ćwiczyć systematycznie od 3 do góra 6dni w tygodniu. Może Pani skorzystać z siłowni, klubu fitness lu ćwiczyć samodzielnie w domu(należny zwracać uwagę na odpowiednią technikę wykonywania ćwiczeń). Polecam ćwiczenia cardio, interwałowe które przyspieszą Pani metabolizm i ułatwią spalanie tkanki tłuszczowej oraz treningi siłowe, które jeszcze długo po ich zakończeniu spalają kcal. W internecie jest bardzo dużo dostępnych filmików z treningami. Wybierze Pani taki który będzie na odpowiadał Pani możliwościom i który będzie Pani sprawiał przyjemność.
Jak już Pani zacznie ćwiczyć uwzględni to również Pani w diecie, której kcal powinna się nieco zwiększyć. Posiłek zjada Pani na 2h przed treningiem, zaś po treningu dostarczy Pani białka w celu odbudowy włókien mięśniowych oraz węglowodany w celu odbudowy strat glikogenu. w posiłkach okołotreningowych unika Pani tłuszczu, który zaburza odbudowę glikogenu. Pije Pani około1,5-2l czystej wody mineralnej dziennie
Połączenie systematycznej aktywności fizycznej z odpowiednią dietą z pewności przyniesie oczekiwane efekty
Powodzenia!!
W razie dodatkowych pytań zapraszam na konsultację
tel. 506225670
Mgr Joanna Wasiluk
Witam,
Problem ten jest dość często spotykany i w większości przypadków wiąże się z uzbrojeniem się w cierpliwości ponieważ wszystko powinno w końcu ruszyć. Jeżeli tak się nie stanie to czasami warto wprowadzić w diecie lub treningach delikatne rotacje.
Przy utracie 10-15% masy ciała taki przestój w utracie wagi jest jak najbardziej naturalny. Organizm po prostu sie broni przed utratą materiałów zapasowych w postaci tkanki tłuszczowej. W takiej sytuacji trzeba po prostu cierpliwie czekac, za jakiś czas waga zacznie dalej spadac. Żeby przyspieszyc metabolizm i przyspieszyc ten moment należy wprowadzic wiekszą aktywnośc fizyczną oraz zwiekszyc nieco udział białka w diecie.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Treningi wytrzymałościowe wykonują zwykle osoby, k
Jak przyspieszyć metabolizm? To pytanie zadaje sob
Trening tabata to czterominutowy trening interwało
Witam, podczas odchudzania warto zwrócić uwagę na ilość kalorii w diecie. Jeżeli dostarczamy kalorii poniżej podstawowej przemiany materii może dojść do "obrony przed niedożywieniem" o organizm zacznie oszczędzać każdą kalorię na pokrycie potrzeb podstawowych oraz tworzyć zapasy na okresy głodu.
Witam.
Jeżeli w czasie odchudzana Pani przytyła oznacza to że dieta którą Pani wybrała jest niewłaściwa. Należy też Pamiętać że jedząc częściej mniejsze zdrowe posiłki chudnie się więcej niż jedząc rzadziej, ponieważ organizm zbyt długie przerwy między kolejnymi posiłkami traktuje jako głodówkę i energię którą otrzyma z następnego posiłku zaczyna odkładać zamiast spalać z obawy przed następną głodówką.
Dieta powinna być dobrana indywidualnie do Pani i trybu życia, bazować na zasadach zdrowego odżywiania połączona z zestawem ćwiczeń. Zapraszam do mojej porani dietetycznej online dieta 7 dniowa to koszt 39 zł. Z przyjemnością ułożę dla Pani odpowiednią dietę .
www.twojadobradieta.pl
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Roksana Środa, 27-letni dietetyk kliniczny, przesz
Dwa? Trzy? A może pięć posiłków dziennie? Ile rzec
Dieta dr Dąbrowskiej ma równie wielu zwolenników,
