Witam, serdecznie, to, że podjadamy najcześciej gdzieś ma swoją przyczynę. Zwykle jest tak, że na codzień żywimy się nieregularnie, staramy się "zdrowo" odżywiać rezygnująć z węglowodanów takich jak pieczywo, ziemniaki, ryże, kasze itp. Tym samym zubażamy dietę o produkty które dają nam możliwość utrzymania sytości dłużej niż na godzinę czy dwie. Fakt, że jemy nieregularnie i robimy zbyt duże rpzerwy pomiędzy posiłkami sprawia, żę doprowadzamy do dużych spadków poziomu cukru we krwi co wpływa na pojawienie się dużego odczucia głodu na słodycze, w konsekwencji zjadamy zawsze coś słodkiego. proponuję uregulować trochę swój jadłospis zaplanować ok 5 posiłków w ciągu dna- zjadanych co 3-4 h, wtedy unikniemy wieczornego dojadania, bo organizm bedzie nasycony i nie będzie upominał się o słodycze. Jesli sama sobie Pani nie jest w stanie poradzić z odpowiednim uregulowaniem diety proponuję odwiedzić poradnię żywieniową - dietetyk napewno dobierze dobry plan dla Pani.
Witam,
Najlepiej znaleźć jakąś formę spędzenia czasu wieczorem, która pozwoli zapomnieć o lodówce. Może to być spacer, pływanie, fitness, ciekawa lektura, teatr, kino, zaangażowanie się w działalność charytatywną....lub coś , co Panią zaabsorbuje na tyle żeby zapomnieć o wieczornym podjadaniu! Pomocna też będzie wizyta u specjalisty dietetyka, który dopasuję dietę do Pani indywidualnych potrzeb, trybu życia, preferencji żywieniowych i Pani jednostki chorobowej.
Pozdrawiam,
Katarzyna Migoń
www.provita-katowice.pl
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Niska masa ciała i problemy z przytyciem – odpowiada Roma Wojtewicz
- Z czego może wynikać przyrost wagi? – odpowiada Mgr Beata Bondyra
- Przybierania na wadze po porodzie – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Unikanie wieczornego podjadania – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Co może być przyczyną przybierania na wadze? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Co może oznaczać nadmierne przybieranie na wadze u 14-latki? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Odchudzanie a mało urozmaicony jadłospis i słodycze – odpowiada Lek. Magdalena Pikul
- Przybieranie na wadze i tycie po porodzie – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Co zrobić, żeby ograniczyć wieczorną i nocną chęć na podjadanie? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Przybieranie na wadze po weekendach u 21-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
artykuły
Nocne podjadanie. Co naprawdę kryje się za tą czynnością?
Wieczorne sięganie po przekąski to dla jednych nie
Jakie błędy żywieniowe popełniamy najczęściej przy pracy zdalnej?
Praca zdalna daje swobodę, ale często burzy codzie
Zespół jedzenia nocnego - przyczyny, objawy, diagnostyka i leczenie
Zespół jedzenia nocnego to zaburzenie odżywiania.