Witam, serdecznie, to, że podjadamy najcześciej gdzieś ma swoją przyczynę. Zwykle jest tak, że na codzień żywimy się nieregularnie, staramy się "zdrowo" odżywiać rezygnująć z węglowodanów takich jak pieczywo, ziemniaki, ryże, kasze itp. Tym samym zubażamy dietę o produkty które dają nam możliwość utrzymania sytości dłużej niż na godzinę czy dwie. Fakt, że jemy nieregularnie i robimy zbyt duże rpzerwy pomiędzy posiłkami sprawia, żę doprowadzamy do dużych spadków poziomu cukru we krwi co wpływa na pojawienie się dużego odczucia głodu na słodycze, w konsekwencji zjadamy zawsze coś słodkiego. proponuję uregulować trochę swój jadłospis zaplanować ok 5 posiłków w ciągu dna- zjadanych co 3-4 h, wtedy unikniemy wieczornego dojadania, bo organizm bedzie nasycony i nie będzie upominał się o słodycze. Jesli sama sobie Pani nie jest w stanie poradzić z odpowiednim uregulowaniem diety proponuję odwiedzić poradnię żywieniową - dietetyk napewno dobierze dobry plan dla Pani.
Witam,
Najlepiej znaleźć jakąś formę spędzenia czasu wieczorem, która pozwoli zapomnieć o lodówce. Może to być spacer, pływanie, fitness, ciekawa lektura, teatr, kino, zaangażowanie się w działalność charytatywną....lub coś , co Panią zaabsorbuje na tyle żeby zapomnieć o wieczornym podjadaniu! Pomocna też będzie wizyta u specjalisty dietetyka, który dopasuję dietę do Pani indywidualnych potrzeb, trybu życia, preferencji żywieniowych i Pani jednostki chorobowej.
Pozdrawiam,
Katarzyna Migoń
www.provita-katowice.pl
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Niska masa ciała i problemy z przytyciem – odpowiada Roma Wojtewicz
- Z czego może wynikać przyrost wagi? – odpowiada Mgr Beata Bondyra
- Przybierania na wadze po porodzie – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Unikanie wieczornego podjadania – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Co może być przyczyną przybierania na wadze? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Odchudzanie a mało urozmaicony jadłospis i słodycze – odpowiada Lek. Magdalena Pikul
- Co może oznaczać nadmierne przybieranie na wadze u 14-latki? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Przybieranie na wadze i tycie po porodzie – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Co zrobić, żeby ograniczyć wieczorną i nocną chęć na podjadanie? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Przybieranie na wadze po weekendach u 21-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
artykuły
Zespół jedzenia nocnego - przyczyny, objawy, diagnostyka i leczenie
Zespół jedzenia nocnego to zaburzenie odżywiania.
Mniej smalcu, więcej oliwy z oliwek. Jak zmieniło się nasze podejście do przyjemności z jedzenia?
Częściej sięgamy dziś po pieczywo pełnoziarnis
Pora jedzenia wpływa na jakość snu!
Przywiązujemy mnóstwo uwagi do tego, co jemy, ile