Odchudzanie a mało urozmaicony jadłospis i słodycze

Witam mam 13 lat 164cm wzrostu i waże 83 kg. Mój rozkład żywieniowy jest mało urozmaicony dziennie zjadam 3 duże posiłki z podjadaniem . Jem dużo owocuw i warzyw ale i niestety pochłaniam dużo słodyczy i węglowodanów także pije napoje gazowane . Dużo jeżdze rowerem i wieczorem biegam ze znajomymi około 1 godz ale potem znowu się napycham i wszystko na marne . Chciała bym ważyć 65 kg i chce wyglądać szczupło tak jak moje koleżaniki dlatego zgłosiłam się o pomoc specjalistów.

KOBIETA, 13 LAT ponad rok temu

Dietetyka

Lek. Magdalena Pikul

88 poziom zaufania

Witam!
Sama Pani doskonale identyfikuje swój problem.Proszę zrezygnować z podjadania między posiłkami słodyczy oraz picia słodkich napojów gazowanych. Polecam bardziej urozmaicić dietę, zwłaszcza w różnego rodzaju warzywa. Życzę wytrwałości i trzymam kciuki.

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam, z tego co napisałaś jesteś świadoma popełnianych błędów żywieniowych – moja rada wyeliminuj je, a masa ciała powinna zacząć spadać. Jedz więc 4-5 małym posiłków, co około 3 godziny, unikaj słodyczy (jedz je 1-2 razy w tygodniu nie częściej – w małych ilościach, najlepiej gorzką czekoladę lub ciasto domowej roboty – typu drożdżowe), wyeliminuj gazowane napoje, unikaj przekąsek i podjadania typu paluszki krakersy, chipsy, żelki, produkty typu fast food, itp. Pamiętaj też o regularnej aktywności fizycznej (minimum 3 razy w tygodniu). Pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Co zrobić, żebym skutecznie schudła? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
Odchudzanie a uwielbienie słodyczy – odpowiada Lek. Paweł Baljon
Odchudzam się - czy za szybko tracę na wadze? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Bezpieczne odchudzanie: jak je przeprowadzić? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Mięśnie brzucha: jak je wyrobić i jaką dietę zastosować? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak osiągnąć płaski brzuszek? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mam grube uda i odstający brzuch: jaka dieta? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Jak zdrowo się odchudzać w wieku 15 lat? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
Prawidłowa waga przy 170 cm – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
Czy dieta, którą doradziły mi siostry będzie skuteczna w odchudzaniu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Odchudzanie a mało urozmaicony jadłospis i słodycze

artykuły

Mniej smalcu, więcej oliwy z oliwek. Jak zmieniło się nasze podejście do przyjemności z jedzenia?

Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu

Problem 422 milionów osób. Lekarz wskazuje, że ten nawyk do krok do rozwoju choroby

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła