Przechowywanie grzybów
Witam
Rzeczywiście, najlepszym rozwiązaniem jest wprowadzenie regularnej aktywności fizycznej i zdrowego ożywiania się.
W kwestii aktywności, warto ćwiczyć każdego dnia, minimum przez 40 min. Nie musi to być koniecznie bieganie, może być dowolna forma sportu - pływanie, aerobik, gry zespołowe, gimnastyka, taniec itp. - najlepiej żeby była to forma, która jednocześnie sprawia przyjemność.
W codziennej diecie warto natomiast skupić się na regularności posiłków (5 dziennie, w odstępach co ok. 4h) oraz wyborze zdrowych produktów: warzyw i owoców, produktów zbożowe z pełnego ziarna, kasz i płatków owsiane, brązowego ryżu, chudego mięsa, produktów mlecznych.
Zamiast przekąsek w postaci słodyczy i chipsów, warto sięgać po suszone owoce, nasiona słonecznika, orzechy, pestki dyni, migdały.
Wprowadzenie takich zmian wystarczy, aby poprawić masę ciała, zdrowie i dobre samopoczucie.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- 156 cm, 62 kg - jaka dieta będzie dla mnie odpowiednia? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Ważę 57 kg! Proszę o pomoc w dobraniu diety – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Brak diety a odchudzanie – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak się zmotywować do ćwiczeń i odchudzania? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Odchudzanie 2 kg u 12-latki – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Odchudzanie z brzucha i ud dla nastolatka – odpowiada Roma Wojtewicz
- Mam 14 lat, 172 cm wzrostu i ważę 80 kg. Co mogę zrobić, aby schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Konkretna dieta - ważę 80 kg przy 160 cm wzrostu – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Prawidłowa waga przy 156 cm – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jaka dieta, aby ćwiczenia były skuteczne? – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
artykuły
Minerały w jedzeniu - jakie produkty są bogate w minerały?
Minerały w jedzeniu są niezbędne do prawidłowego f
#dziejesienazwyo: Dieta na wiosnę (WIDEO)
Zdrowa dieta na wiosnę Wiosna sprzyja odchudzaniu
Co warto jeść przed snem? Produkty wspomagające produkcję melatoniny
Melatonina w organizmie Sen odgrywa bardzo ważną r