Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (880 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (405 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.
Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.
W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:
Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:
W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:
Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.
Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.
Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.
Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.
Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.
Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.
Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.
Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.
Witam
Przede wszystkim konieczna jest zmiana nawyków żywieniowych.
Bezwzględnie należy zrezygnować ze słodyczy i napojów dosładzanych, na rzecz wody mineralnej lub samodzielnie wyciskanych soków owocowych.
Niewskazane są także przekąski typu chipsy, paluszki, krakersy, prażynki itp. oraz żywność typu fast food.
Należy natomiast zwiększyć spożycie produktów mlecznych (jogurtów naturalnych , kefirów, maślanek, mleka), chudego mięsa i ryb, owoców i warzyw oraz pełnoziarnistych produktów zbożowych (ciemne pieczywo, kasze, ryż brązowy, makaron razowy, płatki owsiane, płatki razowe, otręby)
Dodatkowo konieczne jest zwiększenia aktywności fizycznej poprzez codzienne ćwiczenia, w wymiarze czasowym minimum 30min.
Może to być gimnastyka, jazda na rowerze,rolkach, biegi, gry zespołowe, taniec.
Taki tryb życia będzie prowadził do utraty masy ciała w sposób zdrowy i trwały. Nie można jednak spodziewać się znaczących efektów już po kilku tygodniach, gdyż taki proces wymaga czasu.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Dzień dobry,
oczywiście, że można zgubić tkankę tłuszczową bez utraty masy mięśniowej. Organizm najpierw spala tłuszcz a później sięga do rezerw mięśniowych. Nie mniej jednak powinien Pan być na ujemnym bilansie energetycznym - nie ma innej rady. Regularność posiłków jest ważna ale nie najważniejsza. Także spokojnie odpowiednią dietą osiągnie Pan swój cel.
W razie dodatkowych pytań zachęcam do kontaktu: joanna.wasiluk@o2.pl
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Tłusty czwartek to dzień, w którym tradycyjnie zaj
Otyłość prosta to choroba przewlekła, która dotycz
Termogeneza to reakcja termoregulacyjna zwierząt s
Witam, proszę zapoznać się z artykułem:
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-przybor-masy
Pozdrawiam
Pana dieta musi się składać z bogatych odżywczo produktów, a nie "tuczących". Zdrowa dieta prowadzi do zdrowej wagi, zarówno niższej, jak i wyższej. Proponuję komponować dietę ze świeżych, nieprzetworzonych produktów. Proszę zakupy w sklepie spożywczym skoncentrować na takich artykułach jak: warzywa (podstawa każdego posiłku), mięsie (nie muszą to być drogie elementy, polecam też podroby - są tanie i bardzo bogate we wszystko co organizm potrzebuje), ryby (śledzie, makrela, sardynki i inne), jaja, tłusty nabiał (pełne mleko, śmietanka, twaróg), orzechy i owoce, najlepiej jagodowe (maliny, truskawki), trochę ziemniaków i kasz. Jeżeli zależy Panu na atrakcyjnej sylwetce, polecam ćwiczenia siłowe, interwały (np. 3x powtórzyć zestaw ćwiczeń o nazwie HICT co drugi dzień)- proszę poszukać zestawów ćwiczeń w internecie, Nie trzeba wcale płacić za siłownię.
Plan dnia może wyglądać jakoś tak:
1. jajecznica, ulubione warzywa, kawa ze śmietanką
2. garść orzechów
3. kotlety mielone, surówka z kiszonej kapusty, kasza gryczana
4. koktajl ze śmietany z mrożonymi truskawkami i łyżka miodu
5. sałatka z sałaty, sosu winegret, pomidorów i sera typu feta
Do picia woda, herbata różnego typu, ewentualnie świeże soki w niedużej ilości.
Powodzenia.
Witam serdecznie,
Niestety w celu ułożenia indywidualnej diety na wzrost masy ciała musiałabym znać więcej szczegółów na Pana temat. w tym celu konieczny byłby wywiad żywieniowy i zdrowotny. Jeżeli byłby Pan zainteresowany konkretną dietą zachęcam do kontaktu. Z pewnością powinien Pan skupić się nad tym co zjada a nie tylko ile. Często spożywamy jedzenie niezdrowe, złej jakości, wysokokaloryczne ale tak naprawdę pozbawione ważnych składników odżywczych. W ten sposób wcale nie odżywiamy swego organizmu. Należy również spożywać od 5 do 6 posiłków dziennie Należy pić 1-2 litry płynów dziennie, przede wszystkim pomiędzy posiłkami. Powinno się pić wodę mineralną, a także soki owocowe, soki owocowo-warzywne oraz warzywne (najlepiej świeżo wyciskane). Pomiędzy posiłkami wskazane jest sięganie po zdrowe przekąski: orzechy, nasiona, pestki, suszone owoce. Dziennie należy spożywać nie mniej niż 2-3 łyżki oliwy z oliwek lub innego oleju roślinnego, jako dodatek do potraw. Nie należy pomijać żadnego z wyznaczonych posiłków. Posiłki należy spożywać powoli i starannie przeżuwać każdy kęs. Należy unikać produktów, które powodują biegunki lub inne dolegliwości jelitowo- żołądkowe. Należy zadbać o odpowiednią dawkę snu min. 7 godzin. Przed snem można wypić melisę lub szklankę ciepłej wody z miodem. Aby przytyć powinien Pan być na tzw bilansie dodatnim czyli spożywać więcej niż wskazuje na to Pana czynna przemiana materii.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zapraszam na konsultację dietetyczną lub zachęcam do kontaktu tel 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl Pozdrawiam Mgr Joanna Wasiluk dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
