Wysoka waga w stosunku do wzrostu u 24-latki

Mam 24lata przy wzroście 1.65cm ważę 87kg .Staram się jeść zdrowo dużo warzyw i owoców , tylko chude mięso nie smażone .Zrezygnowałam całkowicie z chleba .Nie pale nie pije alkoholu .Staram się pic min butelkę 1,5 wody dziennie i w międzyczasie pic 1-2 herbat ziołowych.Wiem dużo przytyłam i obecnie nie wiem jak to zrzucić. Nie uprawiam sportów ,bo nie mam na to czasu mam problemy z zasypianiem chodzę spać ok 3-4 rano podjadam jak to zmienić ??,chce się dobrze czuć w swoim ciele .proszę o radę .

KOBIETA, 24 LAT ponad rok temu

Dietetyka Owoce Warzywa Mięso Herbata

Mgr inż. Joanna Brejecka-Pamungkas Dietetyk

60 poziom zaufania

Witam serdecznie,

poza zmianami które pani wprowadziła należy zadbać o regularności spożywanych porcji, 3 głowne posiłki oraz dwie przekąski. Nie popijać do ani bezpośrednio po posiłkach. Ostatni posiłek ok. godz. 20, najpóźniej 21. Warto wprowadzić ziołowe herbaty wyciszające układ nerwowy wieczorem np. melisa, kozłek lekarski. Prawidłowy i regeneracyjny sen jest niezbędny aby uregulować metabolizm. Regularny wysiłek fizyczny, szczególnie na świeżym powietrzu powinien wspomóc zasypianie i na pewno poprawi ogólne samopoczucie.
Bardziej szczegółowe wskazówki są możliwe po osobistym wywiadzie i analizie.

pozdrawiam serdecznie

dietetyk, naturoterapeutka Joanna Brejecka-Pamungkas

więcej informacji na www.naturalhealing.pl

Mgr inż. Marta Ścibisz Dietetyk, Pruszków

55 poziom zaufania

Na problemy z zasypianiem może pomóc ciepłe mleko, ale jeśli to nie pomaga warto trochę się poruszać. Kilka ćwiczeń zmęczy organizm, spali dodatkowe kalorie i przy okazji łatwiej będzie zasnąć.

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam!
Ubytek masy ciała powinien mieścić się w granicy 0,5-1,0 kg tygodniowo. Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Polecam zastosować zasady prawidłowego żywienia i na stałe wprowadzić je do swojego życia. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/ zapraszam do jej odwiedzenia
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Nadmierny apetyt i nadwaga – odpowiada Mgr Daria Ratajczak
Jak bezpiecznie schudnąć 15 kilogramów? – odpowiada Mgr inż. Joanna Brejecka-Pamungkas
Odchudzanie a godzina spożywania kolacji – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
Dieta dla mężczyzny pozwalająca na wzrost wagi – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
Przybieranie na wadze pomimo aktywności – odpowiada Mgr inż. Joanna Brejecka-Pamungkas
Dieta dla 19-latka pozwalająca przybrać na wadze – odpowiada Mgr inż. Joanna Brejecka-Pamungkas
Waga u 24-letniej kobiety – odpowiada Dr Aneta Bednarek
Konchowanie uszu u 24-latki – odpowiada Lek. Krzysztof Szmyt
Nadwaga a zdrowa dieta u 20-latki – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
Dieta dla 18-letniej osoby chcącej ważyć 52 kilogramy – odpowiada Mgr Monika Konieczna

Wysoka waga w stosunku do wzrostu u 24-latki

artykuły

Śpisz i chudniesz. Wystarczy zastosować kilka prostych trików

Zdrowe nawyki - czym są, co dają, jak je wprowadzić i utrzymać?

Odchudzanie a karmienie piersią

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła