Grejpfrut na odporność
Witam serdecznie,
poza zmianami które pani wprowadziła należy zadbać o regularności spożywanych porcji, 3 głowne posiłki oraz dwie przekąski. Nie popijać do ani bezpośrednio po posiłkach. Ostatni posiłek ok. godz. 20, najpóźniej 21. Warto wprowadzić ziołowe herbaty wyciszające układ nerwowy wieczorem np. melisa, kozłek lekarski. Prawidłowy i regeneracyjny sen jest niezbędny aby uregulować metabolizm. Regularny wysiłek fizyczny, szczególnie na świeżym powietrzu powinien wspomóc zasypianie i na pewno poprawi ogólne samopoczucie.
Bardziej szczegółowe wskazówki są możliwe po osobistym wywiadzie i analizie.
pozdrawiam serdecznie
dietetyk, naturoterapeutka Joanna Brejecka-Pamungkas
więcej informacji na www.naturalhealing.pl
Na problemy z zasypianiem może pomóc ciepłe mleko, ale jeśli to nie pomaga warto trochę się poruszać. Kilka ćwiczeń zmęczy organizm, spali dodatkowe kalorie i przy okazji łatwiej będzie zasnąć.
Witam!
Ubytek masy ciała powinien mieścić się w granicy 0,5-1,0 kg tygodniowo. Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Polecam zastosować zasady prawidłowego żywienia i na stałe wprowadzić je do swojego życia. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/ zapraszam do jej odwiedzenia
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Brak spadku wagi w drugim miesiącu diety – odpowiada Mgr Joanna Peplińska
- Jak zwiększyć wagę u 24-latki? – odpowiada Mgr inż. Paulina Roziewska
- Jak zwiększyć swoją wagę w wieku 24 lat? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Problemy z odchudzaniem przy wadze 130 kg u 24-latka – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Dieta na spadek wagi bez jojo – odpowiada Mgr Joanna Peplińska
- Jak zmniejszyć wagę przy wzroście 173 cm? – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Wzrost wagi ciała podczas odchudzania – odpowiada Ewa Kozłowska
- Dieta dla osoby o wzroście 150 centymetrów – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak mogę szybko zrzucić 8 kg? – odpowiada Dr Aneta Bednarek
- Wzrost wagi mimo aktywności fizycznej – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Jak dbać o wątrobę na co dzień i od święta?
Rygorystyczna dieta, sport, organiczne warzywa i o
Test Zdrowia: Dieta Polaków. Zdaniem ekspertki rzeczywistość jest jeszcze gorsza niż wyniki badania
Chociaż Polska jest wiodącym producentem wielu war
#dziejesienazywo: Uważaj na niezdrowe przekąski (WIDEO)
Niezdrowe podjadanie między posiłkami Zdrowe prze