Wysoki cholesterol a dieta

dieta przy wysokim cholesterorze?

KOBIETA, 32 LAT ponad rok temu

Dietetyka Dieta

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam!
Istotna jest odpowiednia dieta i aktywność fizyczna oraz konsultacja z lekarzem. Wpływ na obniżenie poziomu cholesterolu ma spożywanie produktów tj. oleje roślinne (rzepakowy, oliwa z oliwek), ryby morskie, produkty bogate w błonnik (ciemne pieczywo, brązowy ryż, grube kasze, warzywa, owoce). Dieta powinna dostarczać wszystkich niezbędnych składników.

Po więcej porad i przepisy zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak obniżyć poziom cholesterolu całkowitego? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jaką dietę stosować w celu ochrony przed wysokim cholesterolem? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jaką dietę stosować na zbyt duży cholesterol? – odpowiada Magdalena StusiĹska
Jaką dietę zastosować, żeby zmniejszyć poziom cholesterolu? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Podwyższony cholesterol a leki obniżające – odpowiada Mgr Anna Czyż
Jaką dietę stosować na zadyszki i cholesterol? – odpowiada Magdalena StusiĹska
Czy dietą można obniżyć wysoki poziom cholesterolu? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jaką dietę stosować przy wysokim cholesterolu? – odpowiada Małgorzata Gajewczyk
Co stosować na wysoki cholesterol? – odpowiada Aleksander Ropielewski
Podwyższone wyniki cholesterolu u 30-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska

artykuły

Jak ugasić ogień w jelitach? Ekspertka zdradza tajniki diety w chorobie IBD

Nieswoiste zapalne choroby jelit (IBD) dotykają w

Jak w sposób naturalny obniżyć poziom trójglicerydów?

Trójglicerydy we krwi Trójglicerydy to tłuszcze, k

Zdrowe i szybkie potrawy dla diabetyka

Potrawy dla diabetyków powinny zawierać jak najmni

Dieta a wysoki cholesterol

Witam, Mam 33 lata, ze względów na wagę i samopoczucie 4 m-ce temu przeszedłem na diete obcinając prawie zupełnie węglowodany (powodowały wzdęcia, ból brzucha, obniżały samopoczucie), po 2 m-cach włączyłem je gdyż zacząłem ćwiczyć (3xtyg) . Przez te 4 miesiące straciłem 10 kg Jem warzywa i owoce, kurczaka i indyka, czerwone mięso 1-2 razy w tyg., jaja codzien.(2-3). Nabiału prawie nie jem, błonnik uzupełniam suplementami. Pomimo tego mam cholesterol 224, HDL-46, LCL-162. Co robić? Marek

MĘŻCZYZNA, 34 LAT ponad rok temu

Ból brzucha Dietetyka Cholesterol Węglowodany Błonnik Nabiał Owoce Warzywa Mięso Drób Dieta

Mgr Beata Bondyra Dietetyk, Poznań

54 poziom zaufania

Dzień dobry :)

W celu skutecznego ustalenia problemu należy dokładnie przeanalizować Pana dotychczasowy jadłospis. Brak też informacji dotyczących masy ciała, wzrostu, rodzaju i intensywności ćwiczeń.

Zapraszam do indywidualnego kontaktu i podjęcia współpracy w celu uzyskania zamierzonego celu.

Pozdrawiam serdecznie,
Beata Bondyra
DIETOLOGIKA

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam Pana,

na początku gratuluje utraty kilogramów:) Bardzo ładny wynik!
Jeżeli chodzi o cholesterol to proszę zmniejszyć ilość zjadanych jaj i koniecznie zjadać węglowodany.
Należy ograniczyć produkty zawierające dużą ilość cholesterolu. Ograniczenie do minimum, a najlepiej rezygnacja z takich produktów to podstawa diety.
Produkty obfitujące w cholesterol:
• masło,
• podroby,
• czerwone mięso,
• żółtka jaja.
Jeśli chodzi o te ostatnie, jest wokół nich wiele kontrowersji. Mają jednak podwyższony poziom cholesterolu we krwi, warto żółtka chociażby ograniczyć.
Proszę także stosować zamienniki:
• Czerwone, tłuste mięso na drób i ryby morskie.
• Masło na margarynę dobrej jakości, a jeszcze lepiej olej roślinny.
• Produkty mleczne pełnotłuste na te z maksymalnie 1,5 procentową zawartością tłuszczu.
Powinien Pan także zadbać o odpowiednią ilość błonnika w diecie. Jedną z funkcji błonnika pokarmowego jest obniżenie poziomu złego cholesterolu. Szczególną rolę gra nierozpuszczalna frakcja błonnika pokarmowego, która fermentując w jelitach, tworzy związki zmniejszające działanie enzymu potrzebnego do syntezy cholesterolu. Proszę pamiętac o odpowiednim przygotowywaniu posiłków. Całkowicie należy zrezygnować ze smażenia. Najlepiej zastąpić je gotowaniem w wodzie, gotowaniem na parze, duszeniem, pieczeniem w folii czy rękawie. Proszę pić min. dwa litry niesłodzonych płynów dziennie. Może być to woda mineralna niegazowana, ale też herbatki owocowe czy ziołowe. Zakłada się, że na każdy kilogram naszego ciała powinniśmy wypijać 30 ml płynów na dobę.
W zmniejszaniu poziomu cholesterolu prócz diety pomoże również regularny wysiłek fizyczny.
Widzę że jest Pan z Warszawy (tu przyjmuje pacjentów), więc najchętniej zaprosiłabym Panią na konsultację dietetyczną, na której wykonamy pomiary składu ciała.Przeprowadzę również wywiad żywieniowy i zdrowotny oraz na tej podstawie dobiorę indywidualny jadłospis dzięki któremu obniży się poziom cholesterolu.
W razie dodatkowych pytań lub zainteresowania konsultacją zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Co jeść, gdy mam wysoki cholesterol? – odpowiada Dr inż. Katarzyna Kowalcze
Jaka dieta będzie odpowiednia dla męża z wysokim cholesterolem? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jaką zastosować dietę i jakie jeść potrawy aby obniżyć cholesterol? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jaką dietę zastosować przy podwyższonym poziomie cholesterolu? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Jak obniżyć cholesterol u 39-latka? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Czy suplementacja kwasów omega 3 wpływa na obniżenie cholesterolu i poziomu trójglicerydów? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Czy poziom cholesterolu poprawię za pomocą diety? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak obniżyć cholesterol u 38-latki? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jaką dietą można obniżyć cholesterol? – odpowiada Mgr Magdalena Maciejewska
Czy podwyższony cholesterol w wieku 54-lat to niepokojąca rzecz? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga

artykuły

Dieta paleo - zasady, przeciwwskazania, jadłospis i przepisy

Dieta paleo to sposób odżywiania inspirowany wzorc

Dieta hipolipemiczna

Dieta hipolipemiczna opublikowana przez Europejski

Włącz do diety, a cholesterol zacznie spadać. Serce i tętnice ci podziękują

Hipercholesterolemia stanowi ogromny problem w nas

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

umów wizytę

Mgr Joanna Wardenga Dietetyk, Dąbrowa Górnicza

umów wizytę

Mgr Laura Mętel Dietetyka, Inowrocław

umów wizytę

Mgr Jolanta Kempińska Dietetyka, Poznań

umów wizytę

Wysoki poziom cholesterolu a dieta

Witam, mam wysoki poziom cholesterolu, ogólnie nie jem tłustych potraw, jak skutecznie go obniżyć?mam 26 lat,uprawiem aktywność fizyczna w postaci zajęć fitness i dużo chodzę, co całkowicie wyeliminować z diety?

KOBIETA, 26 LAT ponad rok temu

Dieta w hipercholesterolemii Dietetyka

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam!
Zalecam zacząć od zmian w kuchni. Proszę zastąpić smażenie na tłuszczu- gotowaniem w wodzie, na parze, pieczeniem bez dodatku tłuszczu, grillowaniem oraz duszeniem bez obsmażania. Wskazane są: warzywa i owoce, chude produkty mięsne, chudy nabiał, margaryny wykazujące wpływ na obniżenie poziomu cholesterolu, fitosterole (w olejach roślinnych i margarynach), orzechy, rośliny strączkowe, produkty zbożowe pełnoziarniste, oliwki, tłuste ryby morskie. Proszę wystrzegać się produktów tj. tłuste produkty pochodzenia zwierzęcego, słodycze, cukier, wysokosłodzone dżemy, masło, alkohol, smalec, majonez, tłuszcze piekarnicze, zabielacze do kawy, tłuste sosy, śmietana, ryby wędzone i smażone, biały chleb.
Dodatkowo zachęcam do zwiększenia aktywności fizycznej.
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska