Zaburzenia kompulsywne, ochota na słodkie jedzenie i duże jego ilości - co robić?
Dzień dobry. Mama 24 lata , 169 cm i ważę około 65-68 kg. Nie ważę się od dawna ze względu na dłuugą historie zaburzeń odżywiania i pogarszanie objawów po ważeniu i niezadowoleniu ze swojego wygladu. Moje wymiary to 88-70-100 (budowa mocna), rozmiar 40.
Moim problem jest to, że czesto miewam napady spowodowane np. niepokojem, nudą, niepowodzeniem. Przeszłam juz wiele kuracji i psychologicznych i farmakologicznych (11 lat temu anoreksja, 4 lata temu bulimia, teraz już tylko kompulsywnie) i chciałabym wreszcie przestać:), bo też chwilowo nie mam na to tak wielu pieniędzy. Przygotowuję sie do śłubu (za 10 miesięcy) i bardzo chciałabym schudnać tak z 6kg... Optymalnie chciałabym ważyć około 58 kg. Jak pokonać ochotę na słodkie? Jak rozplanować posiłki? Co jeść, czego unikać?
Największe ataki głodu mam popołudniami, po powrocie z uczelni i kiedy muszę dużo pracować przed komputerem. Miedzy 15-20 jestem cały czas głodna i nie umiem sobie ztym poradzić, czasami popmimo normalnego obiadu, a potem owocu lub jogurtu i dużej kromki ciemnego chleba z białym serem/odrobiną serka topionego i plastrem chudej szynki. Pomiedzy 5 posiłkami - czasami 6 - popijam Inkę z chudym mlekiem (ok. 80-100 ml) lub lekką kawę i czasami herbatkę owocową...
Co mam robić? Czasami nie mam sił... Typowy atak słodyczy w "zły dzień"obejmuje ok. 200 g czekolady + inne ciastaka i to co pod ręką - wtedy dzienny limit kalorii sięga od 2500-3500 kcal . Normalnie tak około 1400-1600. Dziękuję serdecznie za porady!
