Zaburzenia metabolizmu i przybranie na wadze

Jak naprawić metabolizm? Miałam stresujący rok,brak czasu na sport, spanie w różnych porach i o niestałej ilości(czasem 2h, czasem12) jadałam nieregularnie,szybko,ale nie najgorzej(domowo,raczej nietłusto), jednak jadłam również dużo słodyczy. Oprócz złego samopoczucia, choroby żołądka przybyło mi 10kg. Czy aby to naprawić(samopoczucie, wagę>metabolizm) wystarczy zadbać o biorytm,odmówić aż takiej ilości słodyczy i uprawiać sport?Po ilu odbuduję się i wróci mi choćby regularne wypróżnianiesię?
KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu
Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się
Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Mgr inż. Emilia Kołodziejska Dietetyk, Warszawa
55 poziom zaufania

Zmniejszenie ilości spożywanych słodyczy i regularna aktywność fizyczna na pewno pomogą. Warto jednak również zadbać o zdrową dietę, jeść dużo warzyw i owoców, pić sporo wody. Efekty powinny pojawić się po kilku tygodniach, ale każdy organizm jest inny.

Pozdrawiam,
Emilia Kołodziejska
www.dietcoaching.pl

0
Mgr Adrian Kowalewski
Mgr Adrian Kowalewski Dietetyk, Toruń
64 poziom zaufania

W Pani przypadku najważniejsze jest pobudzenie organizmu do prawidłowej pracy oraz uregulowanie metabolizmu. W tym celu ważne jest spożywanie posiłków (5-6) w regularnych odstępach czasowych. Dieta powinna być zbilansowana pod względem składników odżywczych i energetycznych, żeby w pełni zaspokoić potrzeby organizmu. Należy także pamiętać o odpowiedniej podaży płynów w ciągu dnia. Na pewno eliminacja słodyczy oraz włączenie aktywności fizycznej jest niezbędne do osiągnięcia zamierzonego celu. Nie tylko wpłynie to pozytywnie na redukcje masy tłuszczowej, ale także poprawi Pani samopoczucie. Każdy przypadek jest indywidualny, dlatego też nie można jednoznacznie odpowiedzieć na pytanie po jakim czasie wszystko wróci do normy. W celu opracowania diety, która będzie także odpowiednia przy chorobie żołądka, o której Pani pisze, zalecamy konsultację z dietetykiem.

Poradnia Dobry Dietetyk Toruń
tel. 887 433 444

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Domowe sposoby na zaparcia - nawodnienie, dieta

Domowe sposoby na zaparcia - nawodnienie, dieta

Zaparcia do powszechna dolegliwość, za którą najcz

 Sposoby na zaparcia - dieta, probiotyki, zdrowy styl życia

Sposoby na zaparcia - dieta, probiotyki, zdrowy styl życia

Zaparcia do powszechna dolegliwość, za którą najcz

 "Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"

"Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia"

"Jestem zadowoloną z siebie 40-latką, która potraf

Popularne tematy

Odchudzanie • Warzywa • Niedowaga • Dieta zasadowa • Dieta na odporność • Dieta na menopauzę • Drób • Witaminy • Zaburzenia odżywiania • Ćwiczenia na uda i pośladki • Dieta w zespole jelita drażliwego • Waga a zdrowie • Dieta oczyszczająca • Diety dla alergików • Mięso • Suplementy diety • Dieta alkaliczna • Dieta w nadciśnieniu • Dieta na zimę • Makarony • Składniki mineralne • Skaza białkowa • Ćwiczenia odchudzające • Dieta w chorobach zapalnych jelit • Efekt jojo • Dieta trzustkowa • Dieta na zdrowe oczy • Ryby i owoce morza

Artykuły na ten temat

Domowe sposoby na zaparcia - nawodnienie, dieta • Sposoby na zaparcia - dieta, probiotyki, zdrowy styl życia • "Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia" • Regularne wypróżnianie się - dlaczego jest tak ważne i o czym świadczy jego brak? • Co jeść podczas COVID-19 i rekonwalescencji? Eksperci wskazują błędy, które wszyscy popełniamy • Odstaw jak najszybciej. Ryzyko cukrzycy nie będzie ci zagrażać • Dowiedz się, z jakim typem stresu się zmagasz i skutecznie się z nim uporaj • Odchudzanie w cukrzycy • Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity • Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia?

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Czy to możliwe, że choruję na celiakię? • Dlaczego schudły mi nogi? • Co robić przy takich wzdęciach brzucha? • Czy mogę spożywać taką ilość wody? • Czy mogę łączyć ten lek z olejem z ostropestu? • Czy mężczyzna może mieć taki typ sylwetki? • Czy picie senesu raz w tygodniu byłoby bezpieczne dla zdrowia? • Jak skutecznie zwiększyć wagę? • Z czego może wynikać zielony kolor moczu? • Czy jest możliwe ustalenie jednolitej diety przy tych chorobach?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy