Zdrowe odżywianie w czasie podróży służbowych

Witam, często podróżuję służbowo po Węgrzech, raz w miesiącu przez 2 tygodnie ciągiem mieszkam w hotelu który nie ma kuchni ani lodówki w pokoju a obiad kosztuje stanowoczo za dużo (~70zł). Co mam kupować i jak przygotowywać posiłki aby zdrowo i świeżo się odżywiać? Mam dostęp tylko do rzeczy w supermarkecie, a w pokoju nie mam nawet mikrofalówki czy noża i talerza. W okolicy nie ma restauracji. Odżywiam się słodkimi bułkami i batonami... Proszę o poradę! Pozdrawiam, Karol, lat 27, 174cm, 80kg

MĘŻCZYZNA, 26 LAT ponad rok temu

Dietetyka Zdrowe odżywianie

Lek. Aleksandra Witkowska Lekarz medycyny rodzinnej, Warszawa

98 poziom zaufania

Witam,
może sałatki warzywne ze świeżych warzyw, owoce, jogurty.
Trudno poradzić jeżeli nie ma Pan dostępu do podstawowych kuchennych przedmiotów.

Mgr inż. Marta Ścibisz Dietetyk, Pruszków

55 poziom zaufania

Proponuję rozpocząć od śniadań złożonych z owoców, dodadzą odpowiedniej ilości cukrów, witamin i minerałów na cały dzień. Na śniadanie może zjeść Pani tyle owoców ile zdoła nie ma tu ograniczeń ilościowych. Na obiad można zrobić różnorodne surówki z warzyw, do tego kabanosy lub inne kiełbaskowe produkty a kolacja kanapki z różnych rodzajów pieczywa z dodatkiem wędliny warzyw i nabiału. Wato pamiętać o mleku, serach, twarogach, jogurtach i kefirach oraz płatkach śniadaniowych, pestkach dyni, słonecznika i orzecha, które świetnie urozmaicą posiłki.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Dlaczego jestem gruba przy zdrowym odżywianiu? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Problem z wypróżnianiem mimo zdrowego odżywiania – odpowiada Milena Lubowicz
Zdrowe odżywianie się po 20-tce – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jaka dieta, aby zdrowo się odżywiać? – odpowiada Mgr Magdalena Drażba
Jak się odżywiać, by przytyć zdrowo? – odpowiada Mgr Urszula Bieniek
Jak wdrążyć zdrowe odżywianie? – odpowiada Mgr inż. Paulina Roziewska
Zasady zdrowego odżywiania – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Czy zaburzenia odżywiania mają wpływ na wzrost? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak rozplanować zdrowe odżywianie w pracy? – odpowiada Mgr Beata Bondyra
Jak powrócić do zdrowego odżywiania? – odpowiada Mgr Beata Bondyra

Zdrowe odżywianie w czasie podróży służbowych

artykuły

Jak jeść przy cukrzycy?

"Zdrowe odżywianie staje się modne". Zaskakujące wyniki badań

Co jeść na śniadanie? Neurolog mówi, co najlepiej wzmocni mózg

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji