Witaj,
Wbrew pozorom Twoja waga jest w górnej granicy, ale jest prawidłowa. Nie jesteś otyła. W wieku 12 lat zaczyna zmieniać się Twoja sylwetka na bardziej kobiecą. Błędy, które popełniasz to posiłki nie są rozciągnięte na większą ilość doby. Jesz przez 8 godzin, a przez następne Twój organizm głoduje i zwalnia procesy energetyczne - tyjesz, nie chudniesz. Przede wszystkim prawidłowo rozłóż posiłki. Śniadanie zawsze w ciągu 30 minut od wstania z łóżka, potem małe 2 śniadanie (np. jogurt z garścią musli lub owoców), obiad, podwieczorek (nie jest obowiązkowy), kolacja (na 2-3 godzin przed snem). Pij zieloną herbatę - pomaga spalić tkankę tłuszczową. Co do aktywności fizycznej to powinnaś ją uprawiać codziennie przez około 1 -2 godzin. Pozdrawiam, Aneta Kościołek
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Problemy z regularnym odżywianiem – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
- Chciałabym schudnąć ponieważ widzę, że jestem za gruba. – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam 12 lat i jestem gruba - jak skutecznie schudnąć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Czy jestem za gruby? Pomocy – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Odżywiam się zdrowo i ćwiczę - czy moja waga jest prawidłowa? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Mam szerokie biodra, grube uda i jestem za niska. Czy można to zmienić? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Prawidłowa waga ciała przy wzroście 169 cm – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy jak na swój wiek dobrze się odżywiam? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jak szybko mogę zrzucić parę kilo i schudnąć z brzucha i całych nóg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak pozbyć się cellulitu i rozstępów? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek