Jak pozbyć się cellulitu i rozstępów?

Witam, mam 13 lat, ważę 60 kilo i mam 161 cm wzrostu, trenuję biegi. Trzy razy w tygodniu mam trening, ogólnie jestem aktywną osobą. Mój problem polega na tym, że posiadam cellulit i rozstępy na nogach już od jakiś trzech lat. Dodam jeszcze, że często podjadam, najczęściej jest to coś słodkiego, nie piję coli ani żadnych gazowanych napoi, nie jem śniadań, a obiad spożywam mniej więcej w godzinach 16-18 - jest to najczęściej jakaś zupa ewentualnie mięso. Kolacja to jakieś kanapki np. z salami. Jak powinnam się odżywiać i co robić, aby pozbyć sie tego okropieństwa i jednocześnie pozbyć sie paru kilo.

Pozdrawiam.

KOBIETA, 13 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Błędy w dietach odchudzających

Dr n. med. Aneta Kościołek Dietetyka

82 poziom zaufania

Adrianno!

Aby organizm zaczął spalać nagromadzone tkanką tłuszczową, musisz zacząć regularnie jeść. Organizm nie ruszy tkanki tłuszczowej, gdyż jest na głodzie i broni się przed spalaniem tkanki tłuszczowej, gdyż zostawia je na gorsze czasy. Najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia jest śniadanie i należy go spożywać w ciągu 30 minut od wstania z łóżka. Najlepiej aby śniadanie zawierało białko pochodzące z nabiału (np. kefir, ser biały, jogurt naturalny, mleko 2%). Kolejne posiłki o małych objętościach powinnaś spożywać co 3-4 godziny. Twoja dieta powinna być bogata w warzywa i owoce, gdyż są źródłem flawonoidów, usuwających wolne rodniki uszkadzające tkanki. Ponadto korzystnie wpływają na naczynia krwionośne i limfatyczne, poprawiają krążenie i tym samym pomagają usunąć cellulit. Oprócz diety zacznij stosować kosmetyki do ciała zawierające kofeinę, imbir, gdyż zwiększają przepływ krwi. Na przemiennie stosuj zimne i gorące natryski wody podczas porannej lub wieczornej toalety.

Powodzenia! mgr Aneta Kościołek