Czy jak na swój wiek dobrze się odżywiam?
Mam 13 lat ,171 centymetrów wzrostu i ważę 59 kilogramów. Jestem kobietą. Jeżdżę na rowerze około 2-3 godziny dziennie (w soboty 4-5 godz.), większość czasu spędzam na dworze (gram wtedy w siatkówkę, w piłkę nożną, czasami w kosza). Jeszcze nigdy nie stosowałam diety. W mojej rodzinie nie ma nikogo z nadwagą .
A to mój jadłospis.
Od poniedziałku do piątku jem tak:
-rano ok. 7. - bułka dyniowa z białym (czasami pleśniowym ) serem i zieloną herbatą lub płatki mleczne,
-drugie śniadanie ok. 9.-10. - owoc (jabłko lub banan ) lub batonik typu musli,
-obiad ok.13.-14. - zupa jarzynowa lub pomidorowa (z ryżem ) i 2-3 klopsiki, ziemniaki i sałatka lub zapiekanka z makaronem,
-podwieczorek ok.16. - owoc lub gęsty sok owocowy,
-kolacja ok .18.-19. - parówki z musztardą lub kanapki.
Do tego dziennie wypijam około 2-3 litrów wody niegazowanej.
Sobota i niedziela:
-rano ok. 8.-9. - świeży twarożek , pomidor i ogórek,
-obiad ok.13.-14. - zapiekanka lub sałatka lub grill,
-podwieczorek ok.16. - lody (kilka gałek),
-kolacja - pizza ,kebab albo potrawka z kurczaka
