Zmiana stylu odżywiania i wykonywanie ćwiczeń fizycznych a przybieranie na wadze

Od tygodnia zaczęłam mniej jeść znaczy się jem normalnie 5 razy dziennie tylko zdrowiej i mniejsze porcje oraz i ćwiczę ale zauważyłam że tyję jeszcze bardziej w ogóle nic to nie daje. Dlaczego? co mam z tym zrobić? Proszę o pomoc jest to dla mnie ważne, i czasami gdy jest fajna pogoda to biegam z 10 min. A mimo to czuję się tak jak beczka mało co nie pękne. + pije dużo :) Proszę o pomoc! bardzo proszę!

KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka

Lek. Małgorzata Horbaczewska

98 poziom zaufania

Witam. 5 dni to niekiedy zbyt krótki okres aby zaobserwować efekty działania diety. Być może Pani samopoczucie związane jest z działaniem hormonów podczas 2 fazy cyklu miesięcznego i zatrzymaniem w organizmie wody.

Urszula Forenc Dietetyk, Wrocław

53 poziom zaufania

Możliwe, że zwiększając ilość posiłków, zwiększyła Pani ilość jedzenia. Czasami też sport staje się stresorem dla organizmu i zamiast chudnąć tyjemy. Proponuję na razie skupić się na diecie, nie zmieniając innych elementów planu dnia. Nie ma potrzeby jedzenia 5 razy dziennie jeżeli dietę skomponujemy ze świeżych, nieprzetworzonych produktów: warzyw i do nich mięso, ryby, drób, nabiał, jaja, zdrowe tłuszcze (masło, oliwa, nie oleje rafinowane), czasem owoce jagodowe, chleb na zakwasie, orzechy i pestki. Należy jeść powoli, do syta. Ograniczyć maksymalnie zboża i cukier w każdej postaci (też soki). Jeżeli przyzwyczai się Pani do nowego stylu życia (4-8 tygodni), wtedy można włączyć nową aktywność fizyczną. Dużo spać i się nie stresować :)

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam!

Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie www.diet-coaching.xaa.pl zapraszam do jej odwiedzenia oraz zadawania pytań.

Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Praca fizyczna i przybieranie na wadze – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
Jak się odżywiać podczas wykonywania ćwiczeń? – odpowiada Mgr Ewelina Wieczorek
Szybkie przybieranie na wadze – odpowiada Dr Anita Rawa-Kochanowska
Przybieranie na wadze pomimo braku słodyczy w diecie – odpowiada Małgorzata Gajewczyk
Przybierania na wadze po porodzie – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Wzrost wagi, problemy z wypróżnianiem a nieregularne posiłki – odpowiada Urszula Forenc
Przybieranie na wadze po zabiegu usunięcia pęcherzyka żółciowego – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
Przybieranie na wadze pomimo ćwiczeń i zdrowego odżywiania – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Zdrowy styl odżywiania a niska waga ciała – odpowiada Mgr Emilia Straszewska
Dlaczego ciągle tyję pomimo ćwiczeń kardio? – odpowiada Mgr Monika Wrzos

Zmiana stylu odżywiania i wykonywanie ćwiczeń fizycznych a przybieranie na wadze

artykuły

Dzieci w polskich szpitalach są niedożywione

Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu

Mniej smalcu, więcej oliwy z oliwek. Jak zmieniło się nasze podejście do przyjemności z jedzenia?

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła