Dieta 1000 kalorii
Dzień dobry,
Bardzo ważne jest tu podejście do diety nie jako do pewnego etapu w odżywianiu się, a jako zmiany nawyków żywieniowych na całe życie.
Żeby schudnąć i cieszyć się zdrowiem na długie lata nie wystarczy "dieta cud" stosowana przez miesiąc.
Należałoby przełamać utarte schematy i pętlę nawyków, która powoduje Pani powroty do starych nawyków żywieniowych.
Na początku zmian bardzo przydatna okazuje się pomoc dietetyka, który poprowadzi właśnie przez ten etap i dopierze indywidualny jadłospis, na którym będzie się Pani uczyć jak komponować posiłki.
Należałoby znaleźć bodźce, które powodują u Pani objadanie się i ustalić strategię działania w przypadku wystąpienia takich sytuacji w przyszłości generując nową nagrodę.
Stary nawyk jest trudniej usunąć, łatwiej będzie go nadpisać nowym.
Zachowujemy bodziec, stwarzamy podobną nagrodę oraz tworzymy nowe zachowanie.
Zapraszam też do mojego ostatniego wpisu na stronie (http://agataprzytula.pl/), w którym może Pani więcej przeczytać na temat tego jak działają nawyki, nie tylko żywieniowe i jak je zmieniać:
http://agataprzytula.pl/more.php?id=5e172866744f2#mores
Życzę wszystkiego dobrego i pozdrawiam serdecznie,
Agata Przytuła
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak poradzić sobie z kompulsywnym objadaniem? – odpowiada Mgr Agata Przytuła
- Chęć schudnięcia u 18-latka a codzienne bieganie i zmiana nawyków żywieniowych – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Ile powinna ważyć w tym wieku? – odpowiada Mgr Agata Przytuła
- Powrót do starych nawyków żywieniowych – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Tycie bez zmian nawyków żywieniowych – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Zmiany nawyków żywieniowych i ćwiczenia – odpowiada Mgr Małgorzata Talaga-Duma
- Problemy w zmienieniu nawyków żywieniowych i odchudzanie po porodzie – odpowiada Mgr Alicja Golonka
- Czy spożywanie nutridrinków jest zdrowe? – odpowiada Mgr Agata Przytuła
- Jak zmienić nawyki żywieniowe i schudnąć? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Odchudzanie i zmiana złych nawyków żywieniowych – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
artykuły
Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego
Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec
Kasia Zielińska schudła 13 kg. "Żadna kobieta nie chce tego usłyszeć"
43-letnia aktorka, którą cała Polska pokochała za
Ważyła 135 kg, schudła, bo nie miała udanego życia seksualnego
Historia 27-letniej Kaitlyn zaczyna się, kiedy mia