13-latka, która waży 63 kilogramy i chęć schudnięcia
Jak mam schudnąć i ile jeśli mam 13 lat i ważę 63 kg
Witam serdecznie,
w Twoim wieku przede wszystkim zalecam zwiększyć aktywność fizyczną. Proponuję grać w piłkę, biegać, spacerować szybkim tempem, jeździć na rowerze, pływać. Warto też abyś ograniczył/a spożycie słodyczy, fastfoodów, chipsów, a zwiększył/a spożycie warzyw i owoców! :)
Witam serdecznie,
W tym wieku nie ma żadnej konieczności do stosowania diet. Rozwijasz się, a Twój organizm ciągle się zmienia.
Przyjemność należy odnaleźć w aktywności fizycznej, która pozwoli nam utrzymać ładną sylwetkę.
A żywienie? Warto jeść regularnie, pić dużo wody, jeść warzywa i owoce, produkty zbożowe, unikać pustyych kalorii typu słodkie napoje, jogurty, soki, napoje gazowane, chipsy, paluszki czy fast foody i słodycze.
pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak schudnąć 15 kilogramów i jak długo będzie to trwało? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Ile powinnam ważyć? Jak schudnąć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Co powinnam jeść, żeby schudnąć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Mam 13 lat. Chcę schudnąć, ale nie wiem jak? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- 95 kilogramów przy 164 cm wzrostu u 14-latki – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
- Mam 13 lat - jak efektywnie schudnąć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Czy mam nadwagę, jeżeli tak, to ile kilogramów mam schudnąć? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Jak schudnąć kilka kilogramów? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jak szybko schudnąć i pozbyć się zbędnych kilogramów? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Chciałabym schudnąć 7 kilogramów: jak zdrowo zredukować masę ciała? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
artykuły
Ważył ponad 130 kg. Schudł połowę, choć nie liczył kalorii
Chris Terrell ważył ponad 130 kilogramów. Po latac
5 błędów zdrowotnych, które popełniłeś w ciągu ostatniej godziny
Nie zdajemy sobie sprawy, jak wiele szkodliwych
Dieta niskowęglowodanowa - zasady, produkty wskazane i zakazane
Dieta niskowęglowodanowa, inaczej low carb, to pla