Witam,
Według siatek centylowych dla BMI Twoja masa ciała jest prawidłowa i nie musisz się odchudzać. Dodatkowo prowadzisz aktywny tryb życia, dlatego nadwaga raczej Ci nie grozi. Warto jednak zapoznać się ze zdrowymi nawykami, aby mimo wszystko uniknąć tego ryzyka. Zapoznaj się więc z artykułem poświęconym temu zagadnieniu i postaraj się wprowadzić go w swoje życie http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki dodatkowo przeczytaj też http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-nastolatka
Jeśli chodzi o uzupełnianie diety po treningach musisz przede wszystkim pamiętać o odpowiednim nawodnieniu organizmu. W czasie treningu pij około 0,5l wody lub napoju izotonicznego, po ćwiczeniach wypijaj około 1,5 l wody, w małych porcjach. Płyny należy uzupełniać przez cały dzień, aby nie doprowadzić do odwodnienia. Należy pić małymi porcjami, aby organizm mógł przyswoić wodę, a nie od razu ją przefiltrować i wydalić razem z moczem. Jeśli wprowadzisz odpowiednie nawyki żywieniowe nie powinnaś mieć problemy z innymi składnikami, które będą dostarczane organizmowi razem ze zdrowym pożywieniem.
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
