Witam,
Jesteś w wieku, kiedy organizm rośnie i intensywnie się zmienia, dlatego teraz Twoja masa ciała przewyższa wzrost, co może się za pewien czas odwrócić. Jeśli unikasz kalorycznych i niezdrowych produktów typu fast food, chipsy, pizza, słodycze, gazowane napoje i regularnie uprawiasz sport, nie powinieneś mieć problemów z utratą masy ciała. Mimo to warto jest zapoznać się ze zdrowymi nawykami żywieniowymi, czasami wystarczy zmienić kilka z nich, aby skutecznie stracić zbędne kilogramy. Odchudzanie w Twoim wieku jest niekorzystne, dlatego nacisk powinieneś położyć na aktywność i zdrowe nawyki http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski i http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia
Bieganie jest bardzo dobrą formą utraty zbędnych kilogramów, możesz również wykonywać ćwiczenia na te partie ciała, które tego wymagają (np. brzuch). Przykładowe ćwiczenia znajdziesz na naszej stronie www.abccwiczenia.pl
Pozdrawiam.