Bóle kręgosłupa

Spędzamy zbyt wiele czasu w pozycji siedzącej. Prowadzi to do bólu pleców. Warto wstać,przejść się. Zredukujemy wtedy dolegliwości bólowe kręgosłupa.

Witam,
przede wszystkim do biegania konieczne jest odpowiednie obuwie. Drugą bardzo ważną rzeczą jest dobra rozgrzewka przed bieganiem i streching po bieganiu. Rozgrzewka - 5 min rozgrzać stawy (krążenia, delikatne rozciągania), po bieganiu 10 min rozciąganie - szczególnie kończyny dolne.
Ból piszczeli może wynikać z przeciążania przedniej części podudzia podczas biegania - proszę szczególnie zwrócić uwagę na rozciąganie tej części podudzia - zgięcie podeszwowe stopy. Czasem takie bóle piszczeli związane są także z samą okostną.
Polecam konsultację u fizjoterapeuty, najlepiej pracującego ze sportowcami.
Po treningu może Pan spróbować robić przez kilka minut naprzemienne ciepło-chłodne natryski na przednią część podudzia, aby pobudzić krążenie.

Pozdrawiam

0

Witam,
prawdopodobnie bolą Pana mięśnie piszczelowe przednie odpowiadające za unoszenie stopy. Możliwe że ma Pan źle dobrane obuwie do biegania. W każdym razie nie jest to duży problem z medycznego punktu widzenia. Proponuję rozciągać mięśnie podudzi oraz dobrze by było wykonać parę zabiegów masażu.

Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty