Bóle piszczeli po bieganiu
witam od pewnego czasu jak biegam bola mnie piszczele nawet na drugi dzień jak nie biegam tez mnie bola. Jak mogę sobie z tym poradzic
Witam,
przede wszystkim do biegania konieczne jest odpowiednie obuwie. Drugą bardzo ważną rzeczą jest dobra rozgrzewka przed bieganiem i streching po bieganiu. Rozgrzewka - 5 min rozgrzać stawy (krążenia, delikatne rozciągania), po bieganiu 10 min rozciąganie - szczególnie kończyny dolne.
Ból piszczeli może wynikać z przeciążania przedniej części podudzia podczas biegania - proszę szczególnie zwrócić uwagę na rozciąganie tej części podudzia - zgięcie podeszwowe stopy. Czasem takie bóle piszczeli związane są także z samą okostną.
Polecam konsultację u fizjoterapeuty, najlepiej pracującego ze sportowcami.
Po treningu może Pan spróbować robić przez kilka minut naprzemienne ciepło-chłodne natryski na przednią część podudzia, aby pobudzić krążenie.
Pozdrawiam
Witam,
prawdopodobnie bolą Pana mięśnie piszczelowe przednie odpowiadające za unoszenie stopy. Możliwe że ma Pan źle dobrane obuwie do biegania. W każdym razie nie jest to duży problem z medycznego punktu widzenia. Proponuję rozciągać mięśnie podudzi oraz dobrze by było wykonać parę zabiegów masażu.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ból piszczeli podczas biegania – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Bolesność piszczeli po bieganiu – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Lekki ból pięty prawej po bieganiu – odpowiada Dr n. med. Henryk Liszka
- Jak leczyć ból i obrzęk piszczeli? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Ból w kostkach a bieganie na krótkich dystansach – odpowiada Mgr Miłosz Janicki
- Ból podudzi podczas biegania i marszu – odpowiada Mgr Natalia Dziadowicz
- Bieganie a bolesność palca u nogi – odpowiada Aleksander Ropielewski
- Bolesność pięt a bieganie – odpowiada Lek. Tomasz Solecki
- Ból podudzia w okolicy środkowej części piszczeli – odpowiada Lek. Katarzyna Szymczak
- Uczucie napięcia mięśni podczas biegania – odpowiada Mgr Maja Kanecka
artykuły
Splot krzyżowy - położenie, budowa, funkcje, uszkodzenia
Splot krzyżowy to największy z niespełna 100 splot
Mięsień płaszczkowaty - budowa, funkcje i leczenie
Mięsień płaszczkowaty jest strukturą, która swoim
Uszkodzenia nerwu piszczelowego - objawy i przyczyny
Uszkodzenia nerwu piszczelowego mogą powstawać na