Bóle kręgosłupa
Spędzamy zbyt wiele czasu w pozycji siedzącej. Prowadzi to do bólu pleców. Warto wstać,przejść się. Zredukujemy wtedy dolegliwości bólowe kręgosłupa.
Witam,
jedną z przyczyn bólów podudzi może być też nieprawidłowe obuwie, ciężkie i ograniczające odpowiednie rozciąganie ścięgien piętowych.
W przypadku miejscowego bólu dobre są zimne okłady. Konieczna jest przerwa w treningach, którą warto wykorzystać na wzmocnienie mięśnia piszczelowego przedniego i rozciągnięcie mięśnia trójgłowego łydki. Należy też pamiętać, że poza bieganiem warto wykonywać inne ćwiczenia wzmacniające mięśnie.
Pozdrawiam
Witam,
ból może być wynikiem zapalenia okostnej w przedniej części piszczeli, może być też efektem naderwań lub mikrouszkodzeń mięśnia piszczelowego przedniego.
Proponuję wmasowywać maść przeciwzapalną w bolący mięsień. Jeśli dolegliwość nie ustąpi po około tygodniu, powinna się Pani udać do lekarza w celu dokładniejszej diagnozy.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Bóle piszczeli po bieganiu – odpowiada Mgr Małgorzata Latoń-Izdebska
- Uczucie napięcia mięśni podczas biegania – odpowiada Mgr Maja Kanecka
- Jaka jest przyczyna punktowego bólu kolan? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Jakie mięśnie należy wzmocnić oraz jakie ćwiczenia wykonywać przy konflikcie rzepkowo-udowym? – odpowiada Mgr Daria Występek
- Bolesność kolan podczas biegania – odpowiada Mgr Arkadiusz Piotr Martyniuk
- Rozpoczęcie biegania po 3 latach biernego trybu życiu – odpowiada Mgr Wojciech Kozłowski
- Możliwość rozciągnięcia mięśni poprzez ćwiczenia w wieku 27. lat – odpowiada Mgr Miłosz Janicki
- Bieganie po wstawieniu endoprotezy stawu biodrowego – odpowiada Mgr Małgorzata Latoń-Izdebska
- Opuchnięte nogi - o czym to świadczy? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Ranne ćwiczenia rozciągające – odpowiada Magdalena StusiĹska
artykuły
Piszczel - położenie, anatomia, funkcje, kontuzje i urazy
Piszczel to przednia część łydki, która znajduje s
Goleń człowieka - budowa, ból podudzia i leczenie
Goleń to dalszy odcinek kończyny dolnej, którego s
Najczęstsze kontuzje biegaczy. Jak im zaradzić?
Od lat rośnie w Polsce popularność biegania jak