Dolegliwości bólowe wynikające z biegania

Witam Jestem początkująca biegaczką,pojawia się u mnie problem shin splints przedni. Jakie polecacie pierwsze kroki aby zniwelować ten ból. Ból również towarzyszy parę dni,nawet tygodniu po bieganiu. ..
KOBIETA, 26 LAT ponad rok temu

Bóle kręgosłupa

Spędzamy zbyt wiele czasu w pozycji siedzącej. Prowadzi to do bólu pleców. Warto wstać,przejść się. Zredukujemy wtedy dolegliwości bólowe kręgosłupa.

Witam,
jedną z przyczyn bólów podudzi może być też nieprawidłowe obuwie, ciężkie i ograniczające odpowiednie rozciąganie ścięgien piętowych.
W przypadku miejscowego bólu dobre są zimne okłady. Konieczna jest przerwa w treningach, którą warto wykorzystać na wzmocnienie mięśnia piszczelowego przedniego i rozciągnięcie mięśnia trójgłowego łydki. Należy też pamiętać, że poza bieganiem warto wykonywać inne ćwiczenia wzmacniające mięśnie.
Pozdrawiam

0

Witam,
ból może być wynikiem zapalenia okostnej w przedniej części piszczeli, może być też efektem naderwań lub mikrouszkodzeń mięśnia piszczelowego przedniego.
Proponuję wmasowywać maść przeciwzapalną w bolący mięsień. Jeśli dolegliwość nie ustąpi po około tygodniu, powinna się Pani udać do lekarza w celu dokładniejszej diagnozy.

Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty