Witaj,
Posiłki zawsze należy jeść regularnie - rano sniadanie w ciągu 30minut od wstania z łóżka, 2 śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja. Posiłki mają mieć małą objętość. Jedz warzywa i owoce, kaszę (jęczmienna, jaglana, gryczana). Czy w Twojej diecie występują tłuszcze? Powinny stanowić około 25% kalorii - czyli 50-60g. Czasem organizm jak ma zamało tłuszczu w diecie, nie chce uwolnić tego zgromadzonego. Pij zieloną herbatę (2 filizanki dziennie) i pu-erh. Pozdrawiam, Aneta Kościołek
W celu poznania przyczyny zatrzymania wagi musiałabym znać więcej szczegółów dotyczących Twojego sposobu odżywiania oraz trybu życia. Oprócz kaloryczności ważna jest jakość jedzenia i sposób rozdziału kaloryczności na posiłki. Być może gdzieś popełniasz błąd. Zapraszam na konsultację dietetyczną, na której postaram się udzielić Ci bardziej szczegółowych wskazówek.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Duża aktywność fizyczna a 55 kg wagi u 13-latki – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Skuteczne odchudzanie bez efektu jojo – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Odchudzanie w okresie dojrzewania – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jak się odchudzać, aby uniknąć efektu jojo? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Odchudzanie od dwóch miesięcy a efekty – odpowiada mgr Joanna Arciszewska
- Zdrowe odchudzanie dla nastolatki – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Odchudzanie a brak efektów – odpowiada Mgr Maria Ochmańska
- Dlaczego występuje efekt jojo przy diecie 1000/1200 kcal? – odpowiada Mgr Agnieszka Słomka
- Efekty uboczne odchudzania – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak schudnąć możliwie dużo bez efektu jojo? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
artykuły
Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity
Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk
Węglowodany w diecie odchudzającej. Które z nich warto jeść w trosce o szczupłą sylwetkę?
Moda na diety białkowe spowodowała, że wiele osób
Dieta odchudzająca dla cukrzyków
Podwyższony poziom cukru we krwi może być następst