Brak efektów a kilka miesięcy odchudzania

Mam 15 lat 171cm i waże 73kg i od kilku miesięcy się odchudzam.Jem bardzo zdrowo około 1500 kcal dziennie.Zdaża mi sie cos zjeść słodkiego ale rzadko.Codzinnie ćwiczę w domu i raz w tygodniu trenuje siatkówke.Niestety moja waga stoi w miejscu juz jakieś 2 miesiące. Ale to nie jest tak ważne dla mnie jak wygląd a on się nie zmienił.Wiem że trzeba na to czasu ale efekty powinny juz być.Robiłam badania hormonów tarczycy ale mam dobre wyniki.Dlaczego nie chudne?Co mam zrobić?Prosze o pomoc.

KOBIETA, 15 LAT ponad rok temu

Dietetyka

Dr n. med. Aneta Kościołek Dietetyka

75 poziom zaufania

Witaj,
Posiłki zawsze należy jeść regularnie - rano sniadanie w ciągu 30minut od wstania z łóżka, 2 śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja. Posiłki mają mieć małą objętość. Jedz warzywa i owoce, kaszę (jęczmienna, jaglana, gryczana). Czy w Twojej diecie występują tłuszcze? Powinny stanowić około 25% kalorii - czyli 50-60g. Czasem organizm jak ma zamało tłuszczu w diecie, nie chce uwolnić tego zgromadzonego. Pij zieloną herbatę (2 filizanki dziennie) i pu-erh. Pozdrawiam, Aneta Kościołek

Mgr inż. Katarzyna Łacina Dietetyk, Wrocław

43 poziom zaufania

W celu poznania przyczyny zatrzymania wagi musiałabym znać więcej szczegółów dotyczących Twojego sposobu odżywiania oraz trybu życia. Oprócz kaloryczności ważna jest jakość jedzenia i sposób rozdziału kaloryczności na posiłki. Być może gdzieś popełniasz błąd. Zapraszam na konsultację dietetyczną, na której postaram się udzielić Ci bardziej szczegółowych wskazówek.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Duża aktywność fizyczna a 55 kg wagi u 13-latki – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Skuteczne odchudzanie bez efektu jojo – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Odchudzanie w okresie dojrzewania – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Jak się odchudzać, aby uniknąć efektu jojo? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Odchudzanie od dwóch miesięcy a efekty – odpowiada mgr Joanna Arciszewska
Zdrowe odchudzanie dla nastolatki – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Odchudzanie a brak efektów – odpowiada Mgr Maria Ochmańska
Dlaczego występuje efekt jojo przy diecie 1000/1200 kcal? – odpowiada Mgr Agnieszka Słomka
Efekty uboczne odchudzania – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
Jak schudnąć możliwie dużo bez efektu jojo? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek

Brak efektów a kilka miesięcy odchudzania

artykuły

Dieta SIRT - zasady, efekty, przykładowe posiłki, przeciwwskazania

Jedz więcej i chudnij. Jak działa gęstość energetyczna jedzenia?

Bosacka zrzuciła kilogramy dzięki diecie, na której była Adele. "Schudłam 4 kg i czuję się świetnie"

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji