Brak opanowania w jedzeniu słodyczy
Nie potrafię powstrzymać się od jedzenia słodyczy. Chciałabym schudnąć, ale cały czas chcę jeść! Ratunku !
Proponuje ograniczyć pokusę a więc nie trzymać w domu słodyczy i ich nie kupować. Apetyt na słodkie mogą zaspokoić świeże owoce oraz suszone: rodzynki, żurawina, morele , śliwki- nie na leży przesadzać z ilością bo są kaloryczne. Potrzeba jedzenia słodyczy wynika też z niezagospodarowanego wolnego czasu i myśleniu o jedzeniu.
Proponuje znaleźć jakieś aktywne zajęcie na długie jesienne wieczory: fitness, basen, aerobik.
Od czasu do czasu można sobie pozwolić na kostkę gorzkiej czekolady pod warunkiem że skończy się na kostce.
Pozdrawiam
www.twojadobradieta.pl
Witam, a czy przypadkiem nie jest tak ,że omijasz główne posiłki albo robisz zbyt długie przerwy w jedzeniu?
Bo jeśli tak to napady głodu na słodycze sa uzasadnione.W momencie kiedy wygłodzimy się spada nam poziom cukru we krwi i chcąc nie chcąc pierwsze o czym myślimy lub po co sięgamy są właśnie cukry proste tj słodycze itp.
Moją rada jest regularne jedzenie posiłków tj około 5 posiłków dziennie 3 główne i 2 przekąski w odstępach czasowych nie większych niż 3 godziny. 5 porcji warzyw i owoców dziennie. 2 litry wody oraz produkty o niskim i średnim indeksie glikemicznym, które uwalniają się wolniej i tym samym nie doprowadzamy do napadu wilczego głodu. W celu ustalenia dobrze zbilansowanej diety , proszę o kontakt prywatny.
Pozdrawiam serdecznie,
Ania Zientalska
Witam,
warto spróbować wprowadzić w dietę zdrowe zamienniki słodyczy. Dobrym rozwiązaniem będą owoce dojadane między posiłkami. Zamiennikiem słodzonych napojów będzie woda mineralna z cytryną. Proszę stopniowo wprowadzać zmiany i co ważne jeść regularnie, uchroni to przed niekontrolowanym dojadaniem między poszczególnymi posiłkami.
Pozdrawiam,
Agata Zmorkowska
Witam,
Słodycze możesz zastąpić owocami świeżymi lub suszonymi. Lecz nie możesz jeść ich bez ograniczeń. Zaleca się około 200-300g owoców dziennie. Pomocne może się okazać mycie zębów w chwili kiedy masz ochotę na coś słodkiego, dbając o higienę jamy ustnej ograniczysz spożycie słodyczy. Pomocne mogą też być pokarmy bogate w cynk, które pomagają w utrzymaniu stężenia glukozy na stałym poziomie. Głównym źródłem cynku jest mięso, jaja, wątroba, ryby, ostrygi,nasiona dyni, słonecznika, otręby pszenne, kiełki pszenicy.
Serdecznie pozdrawiam
Do redukcji wagi potrzebna jest odpowiednia dieta, a w przypadku " nagłych nieopanowanych zachcianek" warto mieć w torebce niskokaloryczny baton.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak zmniejszyć apetyt na słodycze? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Jak ograniczyć jedzenie słodyczy? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Apetyt tylko na słodycze – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jak zwalczyć uzależnienie od słodyczy? – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Otyłość a uzależnienie od słodyczy – odpowiada Roma Wojtewicz
- Sposób na opanowanie apetytu na słodycze – odpowiada Mgr Magdalena Drażba
- Odchudzanie a brak opanowania w jedzeniu słodyczy – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jakimi sposobami ograniczyć uzależnienie od słodyczy? – odpowiada Dr n. med. Maciej Matuszczyk
- Problem z objadaniem się i jedzeniem zbyt wielu słodyczy – odpowiada Mgr Agata Hensoldt-Jankowska
- Jakie tabletki stosować przy napadowej chęci na słodycze? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
artykuły
Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity
Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk
Jakie przekąski wybierać?
Żyjemy w nieustannym biegu. Pośród natłoku obow
Co jeść podczas COVID-19 i rekonwalescencji? Eksperci wskazują błędy, które wszyscy popełniamy
Dieta nie jest panaceum na COVID-19, jednak może p