Proszę spróbować jeść suszone owoce typu daktyle, figi, rodzynki, orzechy, migdały. Proszę też spróbować kiszonego ogórka, papryki zamiast czekolady:) I regulanie spożywać posiłki.
pozdrawiam
Dzień dobry!
W unormowaniu poziomu glukozy we krwi pomaga wykluczenie z diety cukrów prostych ( tj. słodycze, słodkie napoje, jasne pieczywo, jasne makarony, ryż biały). Trzeba je wówczas zastąpić węglowodanami złożonymi, czyli produktami tj. ryż brązowy, kasza gryczana, płatki owsiane, makaron ciemny, pieczywo razowe. Węglowodany złożone znajdujące się w wymienionych produktach powodują powolne uwalnianie energii, a co za tym idzie wolno uwalniają cukier do krwi. Wskazane są również warzywa i w umiarkowanych ilościach owoce. Duże znaczenie mają regularnie spożywane posiłki. Najlepsze rozwiązanie to 4-6 posiłków dziennie. Głównym i dostarczającym najwięcej energii posiłkiem powinien być obiad. W diecie zalecane jest spożywanie dobrej jakości mięsa, ponieważ dostarcza ono niezbędne dla naszego organizmu pełnowartościowe białko.
Po wskazówki i przepisy dietetyczne zapraszam również na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam, dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak poprzez dietę obniżyć wysoki poziom cukru? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Ograniczenie słodyczy u 27-latki – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Codzienne spożywanie słodyczy – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jakie tabletki stosować przy napadowej chęci na słodycze? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Węglowodany na diecie redukcyjnej – odpowiada Magdalena Rapacka
- Spożywanie białego pieczywa na diecie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Co jeść, aby dodać sobie energii? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Trudności ze schudnięciem a jedzenie słodyczy – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak zwalczyć napady chęci na słodycze? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jakie produkty dodają energii człowiekowi? – odpowiada Ewa Kozłowska
artykuły
Poznaj wskazane i niewskazane produkty przy cukrzycy
Ryba w panierce Rodzaj i ilość spożywanej żywności
Zła dieta może sprawić, że czujesz się jak na kacu
Niektórzy z nas często budzą się rano z bólem głow
Dieta niskowęglowodanowa - zasady, produkty wskazane i zakazane
Dieta niskowęglowodanowa, inaczej low carb, to pla