Witam,
moją propozycją jest zastąpienie słodyczy (np. zakupionych w sklepie), zdrowszymi, wartościowymi przekąskami (np. pokrojone warzywa, orzechy, suszone owoce) oraz deserami, które przygotuje Pani sama w domu. Mogą to być sałatki lub musy owocowe, ciasteczka owsiane, koktajle mleczne, gofry orkiszowe itd. Należy pamiętać, aby spożywać to w rozsądnych ilościach i ograniczać spożywanie cukrów prostych w godzinach wieczornych. Zachęcam do odwiedzenia bloga, którego prowadzę, gdyż znajdują się tam przepisy, które mogą Panią zainspirować.
http://fit-amina.blogspot.com/
Pozdrawiam,
Magdalena Borowiec
Dzień dobry!
Cukry proste powinny stanowić maksymalnie 10 % energetyczności naszej diety. Proszę pamiętać, że węglowodany proste znajdują się głównie w słodyczach, słodkich napojach, produktach które zostały mocno przetworzone tj,pieczywo pszenne, ryż biały. Głównym źródłem energii w diecie powinny być węglowodany złożone znajdujące się w produktach tj. pieczywo pełnoziarniste, kasza gryczana, ryż brązowy, makaron razowy. Węglowodany powinny znaleźć miejsce w każdym posiłku, natomiast warto zadbać aby były to w większości węglowodany złożone. Nadpodaż cukrów prostych prowadzi m.in do nadwagi, otyłości, chorób układu krążenia, pogorszenia kondycji fizycznej, próchnicy zębów.
Po ogólne wskazówki żywieniowe i przepisy zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Codzienne spożywanie słodyczy – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Węglowodany na diecie redukcyjnej – odpowiada Magdalena Rapacka
- Jak zwalczyć uzależnienie od słodyczy? – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Jak ograniczyć chęć na słodycze? – odpowiada Małgorzata Panek
- Jak poprzez dietę obniżyć wysoki poziom cukru? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Zapotrzebowanie kaloryczne dla 16-latka przy niskiej aktywności fizycznej – odpowiada Mgr Klaudia Wita
- Zapotrzebowanie organizmu na węglowodany – odpowiada dr n. med Monika Łukaszewicz
- Ile węglowodanów ogólnie powinnam przyjmować codziennie? – odpowiada Mgr Beata Bondyra
- Co jeść, aby dodać sobie energii? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jakich produktów unikać, by ograniczyć cukry proste? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
artykuły
Węglowodany złożone - podział, funkcje i właściwości
Węglowodany złożone to związki wielocząsteczkowe,
Cukry proste - charakterystyka, podział, występowanie, wpływ cukrów prostych na zdrowie człowieka
Cukry proste należące do grupy węglowodanów, mogą
Węglowodany - podział, rodzaj, zapotrzebowanie. Czy dieta niskowęglowodanowa jest zdrowa?
Węglowodany, potocznie zwane cukrami, to w rzeczyw