Węglowodany a dieta

Witam, jestem na diecie, jem węglowodany złożone (kasza gryczana, makaron pełnoziarnisty, chleb razowy) jednak zauważyłam, że po takich węglowodanach bardzo mnie boli brzuch (uczucie kłucia w podbrzuszu, lub z lewej strony, wzdęcia, uczucie przelewania, ciężkości, zaparcia). Natomiast po białym pieczywie, białym ryżu nie mam takich problemów, wszystko dobrze się trawi i nie mam zaparć. Jednak czytałam, że proste węglowodany nie są wskazane na diecie. Które węglowodany powinnam więc wybierać?

KOBIETA, 23 LAT ponad rok temu

Dieta dla kobiet Dietetyka

Dr n. med. Aneta Kościołek Dietetyk

75 poziom zaufania

Dzień dobry,

Wszystkie wymienione przez Panią produkty zawierają węglowodany złożone. Jednakże w kaszach, makaron pełnoziarnistym itp. znajdują się spore ilości błonnika, który w nadmiarze może powodować dolegliwości ze strony układu pokarmowego, a nawet zaparcia.
W takim przypadku warto jeść więcej warzyw owoców, a pieczywo kasze, ryż jeść na zmianę.
Proste węglowodany występują w miodzie, słodyczach te produkty należy unikać w diecie odchudzającej.

Mgr Paulina Szczechowicz Dietetyk, Poznań

69 poziom zaufania

Węglowodany złożone są dobre dla zdrowych osób, z prawidłowo funkcjonującym przewodem pokarmowym. Przede wszystkim powinna Pani udać sie do lekarza, żeby sprawdzić co jest przyczyną Pani dolegliwości. A węglowodany powinna Pani spożywać takie, które nie powodują dolegliwości, bo priorytetem jest zawsze dobre samopoczucie. Na razie proszę spróbować pieczywo mieszane i drobniejsze kasze - np. kuskus i jęczmienną. Jeśli dolegliwości nadal będą się utrzymywały to proszę spożywać produkty o ograniczenj zawartości błonnika, czyli jasny ryż, pieczywo itp

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Zapotrzebowanie organizmu na węglowodany – odpowiada dr n. med Monika Łukaszewicz
Zamiana białego pieczywa na ciemne podczas odchudzania – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Węglowodany na diecie redukcyjnej – odpowiada Magdalena Rapacka
Spożywanie białego pieczywa na diecie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Czy mogę spożywać węglowodany? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Dieta a wafle ryżowe – odpowiada Roma Wojtewicz
Jakie produkty dodają energii człowiekowi? – odpowiada Ewa Kozłowska
Czy przy cukrzycy można jeść galaretkę z kurczakiem? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Przejście na dietę grzybiczą – odpowiada dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
Co jeść, aby dodać sobie energii? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska

Węglowodany a dieta

artykuły

Poznaj wskazane i niewskazane produkty przy cukrzycy

Czy każda kasza jest lekkostrawna? Sprawdź, których unikać przy problemach trawiennych

Węglowodany - podział, rodzaj, zapotrzebowanie. Czy dieta niskowęglowodanowa jest zdrowa?

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji