Dzień dobry. Twoje BMI wynosi 19 i mieści się w normie. Powinnaś utrzymać aktualną masę ciała, ponieważ redukcja w granicach 55 kg i poniżej będzie świadczyć o niedowadze. Jeśli chcesz poprawić swój wygląd zalecam dalej regularnie ćwiczyć (dla prawidłowej kondycji) i żywić się zgodnie z zasadami racjonalnego żywienia. Zmniejszenie napadów apetytu powinno nastąpić po wprowadzeniu 4-5 regularnych posiłków co około 3-4h. Pamiętaj, aby Twoje posiłki były pełnowartościowe (bogate w produkty białkowe tj. jogurty, mleko, sery twarogowe, mięso; węglowodany tj. kasze, ryż brązowy, makaron, pieczywo ciemne, owoce, warzywa; tłuszcze tj.oleje roślinne, tłuszcze zawarte w orzechach, nasionach słonecznika). Dalej jesteś w wieku dojrzewania i musisz zapewnić swojemu organizmowi niezbędnych składników dla jego rozwoju. Nie ograniczaj restrykcyjnie węglowodanów, ponieważ ich brak w diecie będzie powodować zwiększoną chęć na produkty słodkie. Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
Witam, ochota na "słodkie" najczęściej uwarunkowana jest wahaniami poziomu cukru we krwi. To co zaburza poziom naszego cukru we krwi to dostarczanie węglowodanów prostych (zawartych w słodyczach, słodkich napojach, sokach itp) proszę zwrócić uwagę aby zwiększyć ilość warzyw w diecie, to bardzo dobre żródło węglowodanów długołańcuchowych, takich, które stabilizują poziom cukru we krwi. Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Dieta w cukrzycy typu 1 oparta jest na tzw. wymien
Czasem ochota na coś słodkiego pojawia się nagle i
Coraz więcej mówi się o zdrowym żywieniu, ale wiel
