Odchudzanie a napady głodu

Dzień dobry!
Pamiętaj, aby posiłki były pełnowartościowe (bogate w produkty białkowe tj. jogurty, mleko, sery twarogowe, mięso; węglowodany tj. kasze, ryż brązowy, makaron, pieczywo ciemne, owoce, warzywa; tłuszcze tj.oleje roślinne, tłuszcze zawarte w orzechach, nasionach słonecznika). Nie ograniczaj restrykcyjnie węglowodanów, ponieważ ich brak w diecie będzie powodować zwiększoną chęć na produkty słodkie. Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

Droga Pani, próbuje Pani schudnąć we właściwy sposób. Brakuje Pani jednak silnej woli. Proszę spróbować odchudzać się z koleżanką - będziecie się wzajemnie motywować. Warto również w ogóle nie mieć w domu słodyczy, a jeśli już się zdarzy, że ulegnie Pani pokusie - następnego dnia wrócić do diety. Proszę sobie uświadomić, że na prawdę można żyć bez słodyczy, klusek, pierogów i fast foodów. To nie one rządzą Pani życiem, tylko Pani. Odchudza się Pani dla pięknej sylwetki ale i dla zdrowia. Inni mogli schudnąć to Pani też!
Powodzenia!

Najlpeiej by było udać się do dietetyka, który przygotuje indywidualnie dopasowaną dietą z taką ilością kalorii, ze głód się nie będzie pojawiał. Najskuteczniejszy jest powolny spadek wagi - nie pojawia się wtedy uczucie głodu, nie spada poziom cukru i w konsekwencji nie pojawia się apetyt na słodycze.

Aby pani ułatwić trzymanie się zaleceń proponuję jeden dzień w tygodniu pozwolić sobie na to na co Pani przez resztę tygodnia miała największą ochotę. Bardzo często zdarza się, że, kiedy dajemy sobie na coś przyzwolenie z tego rezygnujemy, ale jak Pani będzie się trzymała tej zasady i pozwalała na coś 1x w tygodniu, nie spowoduje Pani zahamowania spadku wagi. Oczywiście wszystko z głową. Dietetyk, czy psycholog będzie Panią dodatkowo mobilizował do działania i pomoże w procesie redukcji, wyposaży Panią również w wiedzę co zrobić w przypadku odstępstw by nie doprowadzić do uczucia frustracji lub zniechęcenia. Lepiej przejść przez ten proces raz a dobrze, a nie stosować milion diet, gdzie za każdym razem się Pani rozczaruje. Pozdrawiam gorąco, Mgr Zuzanna Mroczkowska