Jak zmniejszyć apetyt na słodycze?
Dzien dobry mam cukrzyce typu 2 i nie moge poradzic sobie z apetytem na slodycze poprostu nie moge przestać ich jesc. Czy jest lek zmniejszajcy apetyt na slodycze skuteczny?
Dzień dobry,
Spożycie słodyczy można zmniejszyć stosując się do 5 poniższych wskazówek:
1. Jedz regularnie. Regularne spożywanie 4-5 posiłków o stałych porach co 3-4 godziny może uchronić Cię przed niekontrolowanym uczuciem głodu i zapobiec sięganiu po wysokoenergetyczne przekąski.
2. Pozbądź się zapasów słodyczy. Nie gromadź zapasów słodyczy w domu ani w miejscu pracy. Ułatwi to Ci uniknięcie sięgania po nie w chwilach kryzysu czy w czasie znudzenia.
3. Nie jedz pod wpływem emocji. Zastanów się w jakich sytuacjach najczęściej sięgasz po słodycze. To pomoże zdiagnozować problem i ustrzec się przed zjedzeniem słodyczy w chwilach znudzenia, złości czy zdenerwowania oraz wtedy, kiedy słodycze stanowią formę nagrody.
4. Ogranicz spożycie cukru z innych źródeł. Mniejsze spożycie cukru może zmniejszyć na niego ochotę, dlatego nie dosładzaj potraw, ogranicz spożycie soków, nektarów i słodkich napojów.
5. Zamień słodycze na świeże lub suszone owoce. Zamiast słodyczy, sięgnij po zdrowsze zamienniki, które również są słodkie, takie jak świeże owoce, suszone owoce, koktajle owocowe, jogurty owocowe typu pure (bez cukru), które dostępne są w największych dyskontach spożywczych.
Z wyrazami szacunku,
Mateusz Durbas
Dietetyk Kliniczny Kraków
Dietetyk Sportowy Kraków
Dietetyk Kliniczny Online
Dietetyk Sportowy Online
https://www.mateuszdurbas.pl/
https://www.facebook.com/mateuszdurbasdietetyk/
https://www.instagram.com/mateuszdurbasdietetyk/?hl=pl
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak mam zmniejszyć ten apetyt na słodycze? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Apetyt tylko na słodycze – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Czy taki wynik poziomu glukozy na czczo nie jest zbyt niski? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Czy będę musiała już stałe stosować dietę? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Jaką dietę najlepiej wdrożyć? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Jaką dietę stosować przy insulinooporności i PCOS? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Jak poprawić apetyt podczas stosowania tego leku? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Jak ograniczyć jedzenie słodyczy? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Co oznacza taki poziom żelaza we krwi? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Jak hamować apetyt na słodycze i chipsy? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Co jeść podczas COVID-19 i rekonwalescencji? Eksperci wskazują błędy, które wszyscy popełniamy
Dieta nie jest panaceum na COVID-19, jednak może p
Dlaczego kobiety jedzą więcej przed miesiączką?
Kiedy kobietom zbliża się miesiączka, są one wtedy
Produkty zakazane w diecie cukrzyka
Artykuł przygotowany we współpracy z Abbott