Cellulit na udach i pośladkach oraz otyłość brzuszna

Mam 18 lat, mam 168cm i waze 63 kg.. mam problem z celulitem na udach i pośladkach a mój brzuch wygląda jak piłka, gdyz kiedys sie odchudzałam i schudła 8kg zas teraz wróciłam do swojej poprzedniej wagi. Trenowałam bieganie ale z tego tez zrezygnowałam. Jaką diete stosowac aby odchudzic sie tyle samo ?
KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Dieta 1000 kalorii

Roma Wojtewicz Dietetyk, Poznań
77 poziom zaufania

Witam
Powrót do masy ciała sprzed odchudzania mógł być efektem zbyt szybkiej jej utraty bądź też powróceniem do niewłaściwych nawyków żywieniowych.
Proponowałabym regularne spożywanie posiłków (najlepiej 5 dziennie), wybieranie pełnoziarnistych produktów zbożowych, chudego nabiału oraz wzbogacanie codziennego jadłospisu w świeże warzywa i owoce, przy jednoczesnej rezygnacji z kalorycznych przekąsek w postaci słodyczy, paluszków, chipsów itp.
Ponadto wskazane jest wprowadzenie regularnej aktywności fizycznej - zależnie od możliwości codziennie, lub przynajmniej 4 razy w tygodniu po 45 min.
Taki tryb życia pomoże w stopniowej, ale i trwałej redukcji masy ciała.

0

Witam, zarówno kwestia cellulitu jak i dużego brzucha związana jest z dietą oraz aktywnością fizyczną. Przede wszystkim dbaj o właściwe nawodnienie organizmupij co najmniej 1,5-2 l płynów dziennie (wody mineralnej, herbaty ziołowej, herbaty zielonej, owocowej czy białej) unikaj natomiast napojów słodzonych (zwróć uwagę czy pijesz sok 100% czy może napój/nektar do, których dodawany jest cukier). To pomoże nie tylko zredukować tkankę tłuszczową na brzuchu, ale także wspomoże walkę z cellulitem, którego głównym wrogiem jest regularna aktywność fizyczna. Pamiętaj, że cellulit występuje u większości kobiet, dlatego nie jest niczym niezwykłym, że również borykasz się z tym problemem. Jesteś bardzo młoda, cały czas rośniesz i się rozwijasz – zadbaj o zrównoważoną i pełnowartościową dietę. Zapoznaj się z materiałami np. http://portal.abczdrowie.pl/odchudzanie-pulapki-ktorych-trzeba-unikac http://portal.abczdrowie.pl/dlaczego-tyjemy Pozdrawiam.

Dietetyk w poradni dietetycznej JeszFresh w Warszawie.
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty
Ważne tematy