Chcę poprawić swoją sylwetkę: proszę o pomoc przy planowaniu redukcji
Witam! ;) Jestem chłopakiem, mam 18 lat. Waga: 83 kg, wzrost: 182 cm, talia: 84 cm, pas (pępek): 94 cm, brzuch (pod pępkiem): 95/6 cm, biodra: 95 cm, klatka: 97 cm. Moim problemem jest tłuszcz, zlokalizowany głównie na brzuchu, klatce piersiowej, biodrach, udach, który chciałbym konsekwentnie tracić, ale także budować w zamian mięśnie. Mam słabą kondycję, mało ruchu, a także problem ze słomianym zapałem, bo nie lubię robić czegoś, gdy nie widzę tego efektów. Poza tym cały czas mam wrażenie, że coś robię źle, dlatego też potrzebuje opinii profesjonalisty. Czy mógłbym uzyskać pomoc, jakieś wskazówki przy planowaniu redukcji? Zależy mi głównie na ułożeniu dobrej diety i rozplanowaniu posiłków, mam słabą kondycję, więc ciężko będzie z aerobami.
Chciałbym się również dowiedzieć, czy przy trzymaniu się wskazówek żywieniowych i codziennych spacerach, marszobiegach, brzuszkach jest szansa na kilka kg i kilka cm w pasie mniej w czasie 2 miesięcy? Dodam jeszcze, że chodzę do szkoły, pierwszy posiłek zjadam o 6:40, obiad 14/15, a od ponad 2 lat nie spożywam mięsa (również ryb), więc to wypada przy układaniu diety. Z góry bardzo dziękuję za wszystkie rady!
