Witam,
Ćwiczenia na dolną partię ciała to przede wszystkim klasyczne brzuszki. Polecam również podnoszenie nóg (leżąc płasko na podłodze, podnoś równocześnie obie nogi do góry i powoli, razem opuszczaj). Dobra jest również jazda na rowerze, która angażuje wszystkie partie ciała. Codziennie powinniśmy ćwiczyć minimum 30 minut.
Dodatkowo proszę unikać produktów z dużą ilością cukru prostego, który magazynuje się w postaci tkanki tłuszczowej właśnie w okolicach brzucha. Musli jest zdrowe i pożywne, ale proszę uważać na dodatki - rodzynki czy inne suszone lub kandyzowane owoce - zdrowe i kaloryczne. Dlatego musli w ciągu dnia proszę raczej zastąpić warzywami. Proszę również uważać na słodkie i gazowane napoje oraz słodycze. Owoce spożywać należy 2 razy dziennie (również mają duże ilości cukru prostego).
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Chciałabym schudnąć. Jakie ćwiczenia będą najlepsze? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jakie ćwiczenia wykonywać na wewnętrzną stronę ud, łydki oraz "boczki"? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jestem typem gruszki: jak przytyć w górnych partiach ciała? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jak pozbyć się tkanki tłuszczowej w dolnej części brzucha? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak szybko stracić około 10 kg? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jak wyszczuplić ramiona, ręce i uda? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Czy moja waga jest odpowiednia? Jakie ćwiczenia odchudzające są najlepsze? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jak wysmuklić uda ćwiczeniami? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Co mam zrobić, by zgubić boczki i uda? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak stracić 10 cm w łydkach w ciągu pół roku? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Otyłość brzuszna - przyczyny, leczenie, dieta, ćwiczenia
Otyłość brzuszna znacznie częściej występuje u męż
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie - co warto wiedzieć?
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie pozwalają trzymać f
Rozejście mięśnia prostego brzucha - ćwiczenia, przyczyny, skutki
Rozejście mięśnia prostego brzucha to zaburzenie s